Програма сухого харчування

дієтична програма

Програма сухого харчування

З точки зору бодібілдингу, однією з головних цілей більшості практикуючих є естетика та розвиток м’язової маси. Як правило, практикуючий, після фази, яка називається "збільшення маси" (де він набрав м'язову масу і трохи побачив трохи жирової маси залежно від людини), буде прагнути позбутися своєї жирової маси, щоб виявити, вивести свої м'язи.

Коли ми прагнемо зменшити жирові відкладення, більшість (понад 50%) наших результатів буде надходити з нашого раціону. Встановлення дієти відповідно до цієї мети, як правило, вимагає мінімуму знань у цьому питанні для досягнення цієї мети.

Ворог номер один у цей період - це втрата м’язової маси, тому важливо добре будувати, а також розраховувати свою програму харчування.

Ось дієтична програма для скорочення м’язів, яка проста і проста в налаштуванні. Він складається з 280 г вуглеводів, 162 г білка і 74 г жиру на загальну кількість 2300 калорій. Тому він підходить людині з щоденними витратами енергії 2600/2700 калорій (1 метр 80 приблизно на 80 кг) і бажаючим обережно сушити. Щоб уточнити свій підхід та адаптувати його до себе, дотримуйтесь нашої поради в кінці. Це залишається прикладом, і ви повинні адаптуватися відповідно до своїх відчуттів і своїх почуттів. Те, що працює для однієї людини, може працювати не для всіх.