Прогрес мого схуднення
від GuI1985 26.06.13 13:31
Привіт, я новачок на форумі
Я представляюсь
гігі 1.80м
Спереду 91 кг (110)
спортивне мотивоване домашнє обладнання
мене турбує жир, який не залишає
з Руді за мною стежили кілька місяців, не маючи ні більше, ні мало засобів, я не можу продовжувати .
Я хотів би мати і знати, що я можу змінити у своїй сухій програмі, ось план
80 г цільнозернового хліба + 20 г варення або меду
300 г 0% сиру
1 фрукт на ваш вибір
150 г м’яса або риби
100 г крохмалю, зваженого перед випічкою, або 150 г зерна або цільнозернового хліба.
150 г овочів або сирих овочів
Столова ложка оливкової олії
Під час тренування: 40 г вуглеводів (на ваш вибір: Карбонокс, Вітарго або цукрова пудра), розведених у вашій пляшці з водою
150 г м’яса або риби
60 г крохмалю, зваженого перед випічкою, або 90 г зерна або цільнозернового хліба
200 г овочів або сирих овочів
Столова ложка ріпакової олії
Перед сном
200 г 0% сиру
хорошого читання дякую
Прогрес мого схуднення
від вінцеї 17.07.17: 58
Прогрес мого схуднення
від GuI1985 16.08 11:51
Я набрав багато ваги з 2012 року, я неправильно керував собою. Я залишаю хороший бас, а швидше на дієті, тому що у мене занадто багато жиру, щоб рухатись вперед, тоді я намагатимусь стабілізувати себе на 85 кг на деякий час.
Мені 92 кг, з 2012 року я роблю що завгодно, але я дотримувався програми до кінця, і за 6 місяців я втратив 21 кг за день (113 кг), на даний момент я вживаю багато овочів, менше крохмалю, більше содового соусу тощо. забирайся .
вранці o% роздутого пелюсткового сиру 1 капсула. Lipixor 3gellule Revex-16 (Adipokill)
полудень м’ясо 150г салат з моркви 100г 1 капсула Ліпіксор L-карнітин
вечірній суп або морквяна суміш 100г 1 капсула Ліпіксор
10:00 16:00 1 доза сироватки. 100% ізолят сироватки 3-клітинний Revex-16 (Adipokill) о 16:00