Прогресія втрати ваги Поради щодо бігу VMA

поради

  • гросгілоу
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 32
  • Отримані подяки 0

grosgilou створив тему: Втрата ваги = прогресування VMA?

Привіт усім і всім!

У квітні минулого року я провів тест VMA, який дав мені результат 15,42 км/год.
Добре, я розпочав напів 12-тижневий план, і я перебуваю на 8-му тижні. Сьогодні вранці це було 10 * 300 м при 95% VMA, або для мене кожні 300 м за 1 м 14 с. Я витратив їх за 1 хв 12 с для більшості.
Після тестування на VMA я добре поправився. Я приготував маленьку дієту і раптом схуд на десять кілограмів. Я цілком логічно розраховував вибухнути все на цих сесіях. Однак виявляється, що на 2 секунди менше, коли я відчуваю себе набагато краще, ніж під час тесту.
Цікаво. Я не планую робити ще один тест до кінця півфіналу. Чи нормально, що втрата ваги помітно так мало впливає на мої сеанси МАС?

Заздалегідь спасибі! (сподіваючись, що я зрозумів.)

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • супермуза
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 193
  • Отримані подяки 0

supermuse відповів на тему: Re: Втрата ваги = прогресування VMA?

Без особливих переконань я б сказав, що vma трохи збільшиться із втратою ваги, але є більш репрезентативним для можливостей легенів та серця.
А потім слід врахувати ще кілька параметрів: залишкова втома (ви перебуваєте в середині вашого пострілу, і навіть не відчуваючи, що він трохи зношений), різниця в умовах випробування (температура, вітер, дощ,.), форма моменту (останні ночі, їжа,.)
коротше, порівняти його vma через такі невеликі проміжки часу непросто.

Інша справа, можливо, ви отримаєте "лише" 2 секунди на 300 метрів, але це робить різницю в 6 футів за кілограм, що не є нічим у напівплані (не орієнтоване вма як план у 10 км)

Нарешті, цілком можливо, що ця сесія вимагає менших зусиль, ніж те, що ви робили раніше, що також було б ознакою прогресу.


Це лише гіпотези, це вирішувати вам, але, на мій погляд, не турбуйтеся

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Шноркель
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 89
  • Отримані подяки 0

Снорки відповів на тему: Re: Втрата ваги = прогресування VMA?

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • spirou31
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 96
  • Отримані подяки 0

spirou31 відповів на тему: Re: Втрата ваги = прогресування VMA?

Привіт Гросгілу,
Ваша вага зменшилась, тому механічно ваш VO2max, який знаходиться в мл/кг, повинен збільшитися
Але перехід на MAS не обов'язково пропорційний і, насамперед, негайний
Є й інші фактори, які мають значення (харчування, м’язова маса тощо)

Зі свого боку, я просунувся за 1 рік на стороні VO2Max, перейшовши від 55 до 58 мл/кг/хв (тест на килимі), але мій MAS не покращився (втома? Недостатня тривала робота).

З іншого боку, навіть без вимірюваного прямого перекладу на MAS, ваші бігові показники все одно повинні покращуватися, тому що вам буде набагато простіше підтримувати темп із меншою вагою, отже,% FCM при ймовірному зниженні швидкості вашого бігу.

Браво в будь-якому випадку за вашу волю, на моєму боці я повинен програти 5, але у мене проблеми!

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Матьє
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 632
  • Отримані подяки 0

mathieu відповів на тему: Re: Втрата ваги = прогресування VMA?

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • гросгілоу
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 32
  • Отримані подяки 0

grosgilou відповів на тему: Re: Втрата ваги = прогресування VMA?

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • neochti
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 1569
  • Отримані подяки 50

neochti відповів на тему: Re: Втрата ваги = прогресування VMA?

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Фредкс
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 6935
  • Отримані подяки 2

FredX відповів на тему: Re: Втрата ваги = прогресування VMA?

Існує взаємозв'язок між втратою ваги та поліпшенням працездатності.

У посиланні графік, який обчислює виграш часу в марафоні за 1 кг втраченого відповідно до стартової ваги та рекорду в марафоні.

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • гросгілоу
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 32
  • Отримані подяки 0

grosgilou відповів на тему: Re: Втрата ваги = прогресування VMA?

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Крістоф 1975
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 489
  • Отримані подяки 0

Крістоф 1975 відповів на тему: Re: Втрата ваги = прогресування VMA?

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.