Прогулянки морською водою, заняття акваріумінгом або акваріум
Для свого доброго самопочуття, відновлення форми або навіть лікування травми морська вода є чудовою альтернативою вашим звичним методам практики.
Акваджогінг (або акваріумінг) - водний вид спорту, який полягає у відтворенні у водному середовищі рухів бігу.
Переваги талассотерапії добре відомі. З часів римлян термальні ванни відомі, але задовго до Евріпіда (народився в Саламіні близько 480 р. Дж. - К., помер в Македонії в 406 р. Дж. - С., є однією з трьох великих трагічних подій класичних Афін ., з Есхілом і Софоклом) сказав: "море омиває зло всіх людей".
Лікарі дуже швидко рекомендували акватренінг як посттравматичну техніку реабілітації.
Дійсно, користь від води безліч: завдяки тиску води та її опору кров легше повертається до серця, а частота серцевих скорочень може ідеально адаптуватися, не зазнаючи повторних ударів грунтом, суглоби, отже, менш напружені і біль менший, ніж під час звичайного біг підтюпцем. Крім того, водна ходьба розвиває гнучкість, силу та витривалість.
Ти знав ?
Дюнкеркська область, і його узбережжя, було джерелом розвитку Лонг-Коуз. Лонг-кот або водні походи - це вид спорту, який спочатку практикувався на півночі Франції (Дюнкерк, Брей-Дюни), на піщаних пляжах, що складається з прогулянки з водою до діафрагми в с, можливо, допомагаючи веслом просуватися вперед.
Переваги ходьби або бігу в морі по піску:
- Зниження напружень суглобів.
- Тиск води з її зливаючим ефектом.
- Якість повітря та зменшення забруднення атмосфери на рівні моря.
- Пропріоцепція розроблена завдяки нестійкій опорі на піску.
- Сонце, але ... захищаючи себе від ультрафіолетових променів .
- Легкість руху з природним відчуттям опору.
- Моральний добробут через зміну обстановки та красу пейзажів.
Небезпеки та практичні заходи безпеки
Незважаючи на те, що Франція має понад 13000 км узбережжя, у тому числі 5500 на материковій частині Франції, заборони доступу або тимчасові небезпеки повинні дотримуватися під час виняткових коефіцієнтів припливу.
- Погода, яка може бути мінливою.
- Водянка або тяга через неправильне харчування та відсутність гідратації .
- Невидимі небезпеки на піску (уникайте ходьби або бігу босоніж).
- Діри або варіації у фонах.
- Алергія на воду або занадто низька температура води.
Серцевий стрес
Швидкість ходьби або бігу + водонепроникність + висота води = сила розвитку.
Частота серцевих скорочень не повинна перевищувати 220-річного віку (контроль за допомогою датчика).
Обладнання
- Взуття, щоб уникнути травм снарядів або різкого укусу.
- Футболка або комбінезон, якщо погода хороша, простий купальник короткого типу близько до тіла, щоб уникнути забору води.
- Сонцезахисний крем або спеціальний крем для захисту від солоної води.
- Неопренові рукавички, якщо вода менше 17 °.
- Сонцезахисні окуляри маскового типу.
- Шапка, шапка або балаклава залежно від погоди.
- Поясна гарбуз.
- GPS, мобільний телефон, кардіо, підключений медичний пристрій, водонепроникна сумка ...
Висновок
Для свого доброго самопочуття, для відновлення форми або навіть для лікування травми морська вода, а також прісна вода є чудовою альтернативою вашим звичним методам практики.
Скористайтеся відпусткою, щоб дізнатись про переваги, або якщо ви живете поблизу місця практики, не соромтеся, адже це добре рухатися заради свого здоров’я.