Прохолодні температури для схуднення стимулюють обмін речовин
Увечері вам краще спати в "холодній" кімнаті. Кажуть, що прохолодна температура дозволяє швидше худнути завдяки активності коричневого жиру. Пояснення.
У цю літню спеку не забувайте провітрювати кімнату, щоб охолодити кімнату перед сном. Прохолодна атмосфера не тільки допоможе вам краще спати, але і втрачати вагу. Дослідження Інституту Гарван в Австралії показує, що відпочинок протягом місяця в приміщенні, де температура не перевищує 19 ° C, може танути. І навпаки, занадто спекотна атмосфера (27 ° C) змусить вас набрати вагу.
Як пояснити цей вплив зовнішньої температури на обмін речовин? Дослідники пояснюють цю різницю властивостями двох типів жиру. У нас бура жирова тканина (або коричневий жир) і біла жирова тканина. Коричневий жир в достатку присутній у новонароджених, що дозволяє їм забезпечити термогенез (вироблення тепла в організмі, коли температура тіла нижче 37 ° C), оскільки вони не здатні тремтіти. Дослідження вже показали, що дорослі, які мають багато коричневий жир є більш стрункими, ніж ті, у кого менше.
Коричневий жир, захист від діабету та ожиріння
Австралійські дослідники спостерігали, що коли температура падає, організм виробляє більше коричневого жиру. Потім спалюється більше калорій, щоб зігріти тіло.
Експеримент, проведений дослідниками, виявив 30-40% збільшення коричневого жиру у добровольців, які спали місяць при температурі 19 ° C. З іншого боку, температура 24 ° C вважається нейтральною до метаболізму, оскільки вона не буде штовхати організм виробляти або втрачати тепло.
Таким чином, коричневий жир, якому сприяє свіжість, збільшить наші витрати енергії, а також дозволить краще регулювати рівень цукру в крові. Таким чином, він може захистити від порушень обміну речовин, таких як діабет або ожиріння.
Спати круто, щоб уникнути діабету, гарне рішення на ваш погляд? Висловіть свою думку форуму !