Пройдіть кризу коронації 15 найкращих спортивних програм для iPhone Mac Life
Завантажте найкращі спортивні програми на свій iPhone і починайте нову зарядку. Ваш iPhone допоможе вам триматися на м'ячі, покращити особисту фізичну форму і, можливо, скине кілька кілограмів, з'їдених пандемією.
Спорт під час кризи у Короні: це важливо зазначити (станом на 25 березня 2020 р.)
Посилаючись на відповідне оголошення федерального уряду: Швидке поширення коронавірусу в Німеччині викликає занепокоєння. Для запобігання неконтрольованому збільшенню кількості випадків вирішальне значення має зменшення кількості контактів.
Федеральний уряд та уряди штатів домовились про розширення керівних принципів щодо обмеження соціальних контактів, прийнятих 12 березня 2020 року. Займаючись спортом, ви повинні звертати особливу увагу на:
• Громадян закликають зменшити контакт з іншими людьми, які не входять до їхнього домогосподарства, до абсолютно необхідного мінімуму.
• У громадських місцях, де це можливо, дотримуйтесь мінімальної відстані щонайменше 1,5 м від людей, крім тих, що є у вашому домогосподарстві.
• Перебування у громадських приміщеннях дозволяється лише окремо, з іншою особою, яка не проживає в домогосподарстві або з членами вашого власного домогосподарства.
• Шлях на роботу, невідкладна допомога, покупки, відвідування лікаря, участь у зборах, необхідні зустрічі та іспити, допомога в інших або індивідуальних видах спорту та фізичні вправи на свіжому повітрі, а також інші необхідні заходи, звичайно, все ще можливі.
Будьте в курсі змін до цієї політики та поводьтеся відповідально!
Найкращі спортивні програми: Strava
Strava - найкращий додаток для фітнесу для бігунів, велосипедистів та плавців. Для відстеження можна підключити спортивні годинники від Garmin, Suunto та інших постачальників або Apple Watch. І останнє, але не менш важливе: Strava також можна використовувати на iPhone з GPS - за винятком басейну. Strava по праву є провідною багатофункціональною платформою триатлону. Основна увага приділяється серцево-судинним тренуванням (тобто бігу та їзді на велосипеді). Тим не менше, компенсаційні та додаткові тренування, такі як йога та кросфіт, також можуть бути записані. У додатку ви можете бачити, хто одночасно перебуває на одному маршруті. На змаганнях ви можете побачити лідерство лідерів в оцінюванні, тим більше, що спортивні клуби та велосипедні клуби організовують себе разом зі Strava. Індивідуальні навчальні плани, інформативна статистика та функції безпеки є одними з платних функцій, які можна забронювати індивідуально та щомісяця, якщо потрібно.
ціна: безкоштовно * (Pro: 65 євро/рік) | Інтернет: www.strava.com
Порада для читання
Гумор у домашньому офісі: Інтернет сміється над цими коронними мемами
Runtastic
Ви все ще можете знайти програму Adidas під назвою Runtastic у магазині програм. Після того, як Under Armor приєднався до Endomondo, а Asics інвестували в Runkeeper, спортивний спорядник Adidas придбав спільноту Runtastic - ще й тому, що вони зупинили власний розвиток, Micoach.
Runtastic продовжує працювати під назвою “Adidas Running” - з усіма звичними функціями та функціями, а також зосереджується на бігу та серцево-судинних тренуваннях. Через кожну милю або кожен кілометр додаток надсилає відгук про минулий час у навушники, а потім продовжує відтворення списку відтворення. Існують також запущені історії на кшталт «Зомбі, біжи!» І сильна пісня про останню милю, яку колись представила Nike. Не в останню чергу завдяки цьому, Runtastic є незамінною частиною німецької спільноти бігунів.
Як і Runkeeper, Adidas також вимагає членського внеску за плани тренувань.
ціна: безкоштовно * (Pro: 30 євро/рік) | Інтернет: www.runtastic.com
Зомбі, біжи!
Додаток для бігу «Зомбі, біжи!» Поєднує спорт з грою - радіогра, в якому розповідь бігуна «Бігун 5» опиняється в кінцевому сценарії та збирає під час бігу предмети, засновані на «zombiesrungame.com». вдосконалити. Інтервальні тренування як втеча від зомбі та різких пострілів, а також чорний гумор спонукають бігати.
ціна: безкоштовно * (Pro: 22 євро/рік) | Інтернет: www.zombiesrungame.com
Навчання з Apple Watch
Ваш Apple Watch - ідеальний навчальний партнер - особливо тому, що супроводжує вас протягом дня. Як крокомір, пристрій Apple звертає увагу на ваш рух, але ви можете не тільки показати, на що здатні під час тренувань. Більшість програм для iPhone, представлених нижче, мають програму для годинника, яка покликана ще більше покращити ваш успіх у навчанні.
Nike Run Club
Співпраця між Nike та Apple щодо запущеної програми “Nike Run Club” є тісною - існує навіть спеціальна “Apple Watch Nike Series”. Особисті плани тренувань та щотижневі виклики мотивують у додатку та/або у зв'язку з Apple Watch. Існують також статистичні та тренерські програми з керованими пробіжками.
ціна: безкоштовно | Інтернет: www.nike.com/nrc
Біг в парку
Ідея походить з Англії: паркові пробіги - це публічні безкоштовні зустрічі, що проводяться в багатьох місцях світу. У Німеччині вже є 31 місце, яке працює вранці в суботу. Додаток заохочує участь у п’ятикілометровій пробіжці та допомагає організувати власну пробіжку в парку по сусідству.
ціна: безкоштовно | Інтернет: www.parkrun.com
персональний тренер
«Персональний тренер« Здоров’я жінок »- це навчальний додаток, що складається із 150 тренувань та понад 700 вправ, спеціально для жінок. Для мотивації різноманітні вправи та навчальні плани забезпечують натхнення щодня. Однак передплата на програму потрібна для цілеспрямованих навчальних планів, індивідуальної статистики та доступу до відеоінструкцій.
ціна: безкоштовно * (Pro: 30 євро/рік) | Інтернет: womenshealth-personaltrainer.com
Відстеження гри в гольф
Завдяки сумісному з турнірами додатку "Відстеження гри в гольф" від спортивного спорядника Fore гольфісти отримують значну статистику про свою ігрову силу. Додаток знає близько 40 000 полів для гольфу по всьому світу та вдосконалює технологію, аналізуючи трійники, використовує датчики прискорення в iPhone та Apple Watch та позначає положення трійників за допомогою GPS.
ціна: безкоштовно * (Pro: 50 євро/рік) | Інтернет: fore.foresightsports.com
Перерву
Просто зніміть швидкість із бурхливого повсякденного життя. Додаток Пауза задовольняє цю потребу. Вказівним пальцем ви стежите за зростаючим кольоровим колесом на дисплеї iPhone. Приблизно через дві хвилини програма попросить вас закрити очі і продовжувати рухатися. Це розслаблюючі вправи для пальців для уважності та медитації.
ціна: 2,30 євро | Інтернет: www.pauseable.com
Фрілетік
Дуже мало хто може собі дозволити особистого тренера - тож додаток Freeletics одразу починає займатися бізнесом: реєструючись, ти вибираєш три з п’яти цілей між нарощуванням м’язів та зменшенням стресу. На наступному кроці ви вже в дванадцятитижневій фітнес-подорожі. Тренування з Freeletics Bodyweight грунтується на коротких, високоінтенсивних тренуваннях, що стосуються основних компонентів фізичної підготовленості. В надзвичайних ситуаціях всі вправи можна виконувати без допоміжних засобів, а тому вони також підходять для ділових поїздок. Основна увага приділяється силі, витривалості та м’язовій витривалості. Типова вправа займе у вас від п’яти до 30 хвилин.
Індивідуальні плани харчування доповнюють різнобічне тренування поєднанням сили, ваги тіла та кровообігу. Чим більше ви тренуєтесь, тим краще додаток самостійно налаштовується. Коли ви берете тримісячну підписку на додаток, вас буде супроводжувати ваш “особистий” тренер.
ціна: безкоштовно * (3 місяці: 35 євро) | Інтернет: www.freeletics.com
Повстанець Асани
Є багато студій йоги, але завдяки асортименту Asana Rebel ви можете навчити поєднанню гнучкості та сили за допомогою медитації та аскетизму в комфорті свого будинку за допомогою свого iPhone або iPad. Не потрібно ходити до вчителя. Додаток від берлінського стартапу показує вам як віртуального тренера всі вправи без будь-яких езотеричних надмірностей і вимагає щорічного членського внеску після перших пробних уроків - так що все майже як у студії. Більше 100 тренувань підтримують особисті цілі тренування, такі як сила, гнучкість та циркуляція, завдяки чому тренування не стає нудним, оскільки вправи завжди змінюються і все ще залишаються з урахуванням особистих цілей. Тому ваші заняття йогою різноманітні, постійно адаптуються та розширюються. Залежно від форми дня, ви можете гнучко проходити короткі, розслаблюючі або довгі та спітнілі заняття на килимку для йоги - завдяки додатку Apple TV, навіть перед телевізором.
ціна: безкоштовно * (Pro: 59 євро/рік) | Інтернет: www.asanarebel.com
Фітбод
Фітбод хоче оптимізувати ваше тренування в тренажерному залі. На основі наявного обладнання та основних груп м’язів додаток налаштовує особисті тренування, не нехтуючи вторинними м’язами. Циркуляція, сила та розслаблення знаходяться в рівновазі. Крім того, додаток пропонує те, чим часто нехтують на автоматах у фітнес-центрі зі знижками: інструкції та різноманітність. Анімовані відео також показують у безкоштовній версії, як правильно виконувати вправи на верстатах.
На тренуванні Фітбод працює у чотириденному циклі з узгодженими повтореннями та навантаженнями. Це запобігає травмам і забезпечує стійкий успіх у тренуванні. Крім того, Fitbod реєструє всі вправи з наявною підпискою на додаток, яку можна налаштувати, якщо ви хочете тренуватися без обладнання.
Торік додаток Fitbod в Apple Store справедливо отримав нагороду "Додаток дня".
ціна: безкоштовно * (Pro: 62 євро/рік) | Інтернет: www.fitbod.me
Бігун
У Бостоні є не тільки найстаріша щорічна бігова подія, але і одна з найкращих програм для бігу з Бостона, Runkeeper, яку деякий час тому взяв на себе виробник спортивних товарів Asics. Runkeeper реєструє ваші пробіжки, велосипедні екскурсії та походи як додаток за допомогою GPS. За допомогою Apple Watch або спортивного годинника від Garmin або Fitbit iPhone також може залишатися вдома. Крім того, Runkeeper об’єднує дані з інших фітнес-порталів і, таким чином, служить їх квазі-штабом. Основна увага Runkeeper зосереджена на бігу та серцево-судинних тренуваннях. Такі виклики, як віртуальні змагання, спонукають до тренувань за допомогою програми. Статистика надає інформацію про прогрес. Індивідуальні плани тренувань - з урахуванням участі в бігових заходах і відповідно до розподілу в веселих бігах (5, 10 кілометрів), напівмарафоні та марафоні - вимагають підписки в додатку, яка також приваблює великими оцінками.
ціна: безкоштовно * (Pro: 40 євро/рік) | Інтернет: www.runkeeper.com
Lifesum
Для більш здорового та спортивного життя потрібен особистий план харчування, який додаток Lifesum створює на основі власних цілей та уподобань. Їжу та порції, що споживаються, також можна легко записати завдяки скануванню штрих-коду. Однак Lifesum випускає різноманітні скандинавські та середземноморські рецепти лише за допомогою передплати на додаток.
ціна: безкоштовно * | Інтернет: www.lifesum.com
Сім
Сім хвилин інтенсивного тренування на день має бути достатньо. Це доводить спортивна наука. Базова версія пропонує десяток вправ і винагороджує регулярне тренування після семи місяців новими тренуваннями за умови, що ви не пропустили три тренувальні заняття на місяць. Тим не менш, ви можете обдурити, купуючи так звані точки серця в додатку.
ціна: безкоштовно * | Інтернет: www.seven.app
Тренування з прожилками
Тренування з прожилками - це чудовий спосіб розпочати регулярні вправи, які ви можете робити з власним тілом без допоміжних засобів. Вибирайте з ряду вправ для різних груп м’язів і виконуйте короткі або довгі тренування щодня, не беручи участь у щомісячному тренуванні в спортзалі.