Прокляті кілограми - я розчарований; Форум SLEEP APNEA
Внесок від Трубки 33 " 2 роки назад
Чому я розміщую це тут?
По-перше, тому, що мені сумно і сердито з цього приводу, і мені довелося це списати з розуму.
По-друге, тепер кожен, хто читає цю тему, знає про мій проект. Це підвищує витривалість.
По-третє, я маю надію, що, можливо, ви, хлопці, мене трохи розумієте.
По-четверте, можливо, є кілька порад!
Привіт з Австрії
На пристрої з 6 лютого 2018 року
Рампа: 10 хвилин
Полегшення видиху: 2 мбар
Інші проблеми: синдром неспокійних ніг, епілепсія
____________________________________________________________
Ще щось, щоб посміхнутися:
Мої вівці не перестрибують через паркан, вони стрибають проти нього. Я повинен сміятися, і я не можу заснути!
Внесок від Бремер " 2 роки назад
Внесок від Бреклов " 2 роки назад
Може добре зрозуміти розчарування.
За останні кілька місяців я повільно ставав важчим і важчим, поки нарешті не досяг 163 кг при зрості 1,96 м. не весело в довгостроковій перспективі. Однак я не здивований, поки все ще страждаю від наслідків апное сну, про яке донедавна не було відомо. На думку залучених лікарів, тіло все ще перебуває в режимі стресу, і поки воно ще не повністю відхилене, його можна відігнути, тому що тіло більше виживає, ніж втрачає вагу.
Дайте своїй терапії ще кілька тижнів, і я думаю, що тоді щось знову рухатиметься в правильному напрямку ^^
Внесок від Християнський " 2 роки назад
Внесок від тут 1 " 2 роки назад
Я можу співчувати тобі на 100%.
Також я борюся з вагами, яких я просто не хочу.
Однак дієти також не є рішенням для нас. Чи є ви зараз Бріжит Дієта, WW, LCHF,. бути викликаним.
Усі кажуть, що необхідна зміна раціону. І кожен лікар до цього часу говорив мені, що через мої проблеми може допомогти «лише шунтування шлунка». Але про це для мене не може бути й мови.
Спочатку було сказано, що при стресі, який організм відчуває вночі через апное уві сні, він більше не може справлятися з розумним обміном речовин, тобто збивається на кілограми.
У грудні 2016 року я пішов на амбулаторну реабілітацію після заміни коліна. Лікар там знайшов час і перевірив величезну кількість лабораторних показників. Заключне твердження: за цих поганих показників мені було б неможливо схуднути. Я отримав рекомендацію звернутися до лікаря, який спеціалізується на обмінних процесах.
І там теж першим питанням було моє ставлення до операцій на шлунку. Після категоричного ні, ми зараз знайшли добру основу. Справа в тому, що я змінив дієту. Основою є Палео, АЛЕ НЕ РАДИКАЛЬНИЙ. А тим часом метаболічні процеси втручаються. Ряд наркотиків було зупинено. Через сильні симптоми дефіциту мені доводиться приймати додаткові вітаміни та мінерали щодня. Стає очевидним, що я почуваюся краще і повільно, але неухильно втрачаю вагу (більше в перші кілька тижнів, але зараз на постійному рівні 300 - 500 г на тиждень), включаючи невеликі невдачі.
Це важка боротьба, але я думаю, що маленькі кроки приведуть до успіху.
Виходячи зі свого досвіду, я можу порадити лише спробувати знайти лікаря, який підтримає вас у ваших починаннях. Мій сімейний лікар мав за Б. взагалі без дроту. А без допомоги та зміни дієти та погляду на обмінні процеси в організмі це просто страшенно важко.
Внесок від DiBe " 2 роки назад
Будь ласка, не шукайте нової дієти. Дієта завжди працює з успіхом деякий час, але після закінчення дієти кілограми також повертаються. З прикрого досвіду знаю, як це.
Я б зробив наступне:
Нехай ваш сімейний лікар прочитає вас догори ногами. Слід виключити або лікувати щитовидну залозу, діабет та будь-які інші захворювання.
Тоді спробуйте отримати поради з питань харчування у свого сімейного лікаря. Часто це спрацьовує. Екотрофолог, який по можливості не пропагує жодної з популярних дієт, але пояснює вам, що ви можете їсти і в яких кількостях.
Знайдіть форму руху, яка вам підходить і яку ви можете включити у своє повсякденне життя. Велосипед на роботу та всі дрібні справи вдень поза домом.
Заборонити те, що шкодить тобі з дому, наскільки це можливо. Якщо вам подобається плитка шоколаду, тоді просто купіть одну плитку.
І всі знання, які можуть принести вам поради з питань харчування. спробуйте залучити свою сім’ю. Це працює, лише якщо їжа НЕ дієтична, а просто корисніша.
Але, на жаль, це також вимагає трохи дисципліни. І не на тиждень чи місяць, а дуже довго.
Не зосереджуйтесь на схудненні спочатку, а на тому, щоб харчуватися здоровіше, докладаючи більше фізичних вправ. Решта тоді зазвичай приходить сама.
Але нова дієта не принесе вам рішення.
Внесок від Трубки 33 " 2 роки назад
Перш за все, дякую за заохочувальні слова! Це дуже допомагає, принаймні для відчуття!
Щитовидна залоза, цукор та подібні до них абсолютно приємні. Все перевірено кілька разів. Ніякого діабету, жодної проблеми зі щитовидною залозою - лише жирова печінка і жовчний міхур, яких уже немає. Ну а зараз апное сну. Хтозна, як довго я їх тягнув із собою.
Мої показники в крові є найвищими, за винятком дещо підвищених показників печінки!
Я готую лише знежирене - ні олії, ні масла. Все в посуді з покриттям, щоб жир не потрібен. Здебільшого я їжу міні-суми. Я навіть не використовую справжній цукор - лише підсолоджувач. Звичайно, раз у раз щось солодке або запрошення на вечерю (ситне) кожні кілька тижнів - це гріхи, які я не заперечую. Але це одне не може це вигадати.
90% випадків я нічого не їм після 18:00.
Єдині "слабкі сторони", які я маю в цьому плані, полягають у тому, що я не можу отримувати достатньо чистої води, я наркоман з кави і, що стосується спорту, я, як правило, на нижчому рівні. Хто знає, мабуть, саме три моменти відповідають за лайно з вагою, якщо не головне.
Мені мало хто вірить! На жаль!
Ну, мого сімейного лікаря теж можуть пнути, як і майже кожного іншого лікаря, якого я бачу. тому було. Усі вони стрункі і стрункі, і я не думаю, що вони можуть це зрозуміти. І в принципі вага винна в кожному "недузі" (незважаючи ні на що)! Це справді засмучує!
Я вже був радий, що в звіті С.Л. пропонував лише зменшення ваги, а не так, як справді пропонували деякі інші.
Привіт з Австрії
На пристрої з 6 лютого 2018 року
Рампа: 10 хвилин
Полегшення видиху: 2 мбар
Інші проблеми: синдром неспокійних ніг, епілепсія
____________________________________________________________
Ще щось, щоб посміхнутися:
Мої вівці не перестрибують через паркан, вони стрибають проти нього. Я повинен сміятися, і я не можу заснути!
Внесок від Шноркель хейні " 2 роки назад
Я сам теж не дуже успішний, але принаймні нещодавно зміг скинути велику вагу. Але зараз я теж не отримую нового підходу до серіалу.
Однак у моєму випадку я знаю високий рівень споживання калорій, і це пояснює мою проблему.
Моя рекомендація: Попросіть лікаря призначити дієтичні рекомендації та перевіряйте свої харчові звички журналами щонайменше тиждень. Потім обговоріть це в службі консультування з питань харчування та виведіть з нього нову дієту.
Це, звичайно, можливо і в кращій фітнес-студії, де ви можете поєднати харчові поради та навчальну програму.
Я бачив це в ефірі телевізійної програми: жінка завжди сиділа на різних дієтах, і таким чином втягувала організм у заощадливу програму таким чином, що базальний рівень обміну речовин (оскільки це було доведено досить складним тестом) був дуже низьким. Рекомендацією було здорове, збалансоване харчування з активними фізичними навантаженнями (принаймні 3 рази на тиждень, принаймні 30 хвилин активності та не тільки витривалості, але і силових тренувань). Крім того, ви можете спробувати, як уже було описано вище, щоденні заходи, такі як їзда на велосипеді, стоянка далі або взагалі не їхати, швидше вийти з метро на одну станцію. включити у своє повсякденне життя. Але не відверта дієта, але, незважаючи на вправи, «лише» утримуйте вагу і налаштовуйте організм на «нормальний» рівень основного обміну протягом декількох тижнів.
Інша рекомендація, яку я колись отримав: Не худнути за допомогою певної дієти, а лише трохи зменшуючи збалансовану дієту. За необхідності чергуйте концентрацію на невеликій кількості жиру або мало вуглеводів. І метою має бути максимум 0,5 кг на тиждень з відповідною активністю. Більше ставить організм у режим тривоги, де знижується базальний рівень метаболізму. Іншими словами, їсти розумніше протягом тривалого періоду часу, ніж спричиняти недоїдання з відповідними наслідками при коротких дієтах.
Регулярне консультування з питань харчування або група однодумців можуть допомогти витриматись і знайти допомогу в оптимізації дієти.
Внесок від DiBe " 2 роки назад
Я готую лише знежирене - ні олії, ні масла. Все в посуді з покриттям, щоб жир не потрібен. Здебільшого я їжу міні-суми. Я навіть не використовую справжній цукор - лише підсолоджувач. Звичайно, раз у раз щось солодке або запрошення на вечерю (ситне) кожні кілька тижнів - це гріхи, які я не заперечую. Але це одне не може це вигадати.
Тут ви робите дві помилки:
-Жоден жир не є корисним. Звичайно, слід вживати мало жиру, але при виборі зверніть увагу на здорові жири. Омега 3 з риби та горіхів, жири з ненасичених жирних кислот корисні при вживанні в помірних кількостях. Крім того, якщо ви утримуєте жир з організму, він починає гризти власні запаси, але через деякий час організм переходить у стан тривоги, зменшує цей обмін речовин і намагається накопичити його знову, якщо десь є щось із жиру. Так жирний, так, в помірних кількостях та згаданої якості.
-Другий - міні-кількості. Це означає, що ви швидше звикнете живіт до того, що у вас з’явиться відчуття ситості, але якщо порції занадто малі, тоді ви не будете ситими, і в якийсь момент ви почнете перекушувати або їсти закуски між прийомами їжі. Ви повинні їсти достатньо в здоровому середовищі. Ви не схуднете швидко від їжі, але будете стійко. Тут ще раз порадувати дієтолога, який не призначає дієти, а змінює звички.
Тоді, при правильному харчуванні, найкращим способом швидкого схуднення є фізичні вправи. На жаль, без цього не виходить. Таким чином мені справді вдалося скинути 70 кг і тримати вагу надовго. Потім я просто переборщив із фізичними вправами, і коли вони відпали, я більше не коригував дієту.
І не намагайтеся ще раз зменшити свою вагу за допомогою дієт - це завжди лише короткі успіхи з усіма важчими рецидивами.
Внесок від Християнський " 2 роки назад
Тут ви робите дві помилки:
-Жоден жир не є корисним.
Привіт,
Я розпочав дієту перед Різдвом за порадою свого сімейного лікаря.
Моя родина жувала гусака, коропа та макуху, а я жував лише овочі у всіляких варіаціях.
Аромат салату з селери все ще переслідує мене після 35 років.
Після Різдва я пішла до лікаря на огляд. Я запитав його, чи можу я хоча б з’їсти пісну ковбасу.
Його відповідь:
"Ви можете їсти стільки м’яса, ковбаси та жиру, скільки хочете, але вам заборонено їсти вуглеводи.
Я забув сказати вам "
За цією рекомендацією я схуд на 45 кілограмів.
Внесок від тут 1 " 2 роки назад
О, навіть це з нескінченним жиром, але без вуглеводів - це ТІЛЬКИ з іншого типу дієти.
Вітаємо, якщо ти зможеш так жити і зберігати свою вагу після схуднення.
Навіть це не ідеальне рішення.
Але повністю без жиру також є величезний недолік: а саме те, що деякі вітаміни, такі як B. А і D більше не засвоюються організмом (оскільки вони розчиняються в жирах). Ось чому немає поживного сенсу гризти сиру моркву, оскільки бета-каротин у них є лише жиророзчинним. У страви з цими вітамінами завжди слід додавати принаймні кілька крапель олії.