Пролити фунти Піст ввечері - найкраща дієта

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти менше - і рідше. Дворазове харчування! Нове дослідження відповідає на старе питання, чи втрачаєте ви більше ваги при багаторазовому або невеликому харчуванні.

Інститут клінічної та експериментальної медицини в Празі провів тест на 54 пацієнтах. Усі вони отримували на 500 калорій менше рекомендованого щоденного споживання для свого раціону, але розподілено по-різному:

Перша група з’їв між собою три невеликі основні страви та три закуски. Ці суб'єкти втратили в середньому 2,3 кілограма за дванадцять тижнів.

Друга група отримав два великі страви (ситний сніданок і обід). Середня втрата ваги: 3,7 кілограма - це на 61 відсоток більше!

Наука підтверджує давню рекомендацію: снідати як імператор, їсти як король опівдні і як жебрак ввечері!

Обід - зазвичай від 600 до 800 калорій - рідко буває проблемою. Але під час сніданку більшості доведеться налаштуватися на покриття половини добової потреби.

50 грам мюслі зі 115 мілілітрами нежирного молока (230 калорій) та двома скибочками коричневого хліба з маслом та сиром (430 калорій).

До речі, показники жиру в крові та печінці також були кращими при двох великих прийомах їжі, ніж при шести маленьких. Причина незрозуміла, але, очевидно, тіло використовує голодні перерви для ремонту та відновлення. Крім того, рівень цукру в крові (стимул інсуліну, який зупиняє розщеплення жиру) є більш стабільним.