Пропозиції на обід поспіхом - Події в Клуж-Напоці
Ми всі переживали ситуацію хоча б раз (якщо не багато разів), і нам нічого їсти з собою, ми не знаємо, що б ми могли вибрати, і тому переходимо до менш здорових варіантів, наслідки для здоров'я та маси тіла. Найзручніші рішення - це круасани з тістечка у куті офісної будівлі або гамбургер поруч з коледжем, але якби ми могли зробити набагато здоровіший вибір, який вимагав би лише трохи часу напередодні, ми зробили б це.?
сендвіч
Здоровий бутерброд готується швидко, вам потрібен лише хліб з непросіяного борошна (з цільнозернового борошна), а в якості композиції ви можете вибрати інший: сир (телемеа, сир, рікотта, вершковий сир, моцарела), куряча грудка/індича грудка/свинячі м’язи/варене яйце, якомога більше овочів (помідори, огірки, цибуля, салат, капуста, перець тощо), рибна паста, паста з авокадо, арахісове масло або хумус.
Здорова Шаорма
Всі перераховані вище інгредієнти покладіть у паличку! Не забувайте якомога більше овочів, а соус можна зробити з йогурту або столової ложки сметани.
Запіканка
Ви можете використовувати їжу, що залишилася з дому, або ж ви можете вибрати щось швидке, яке можна з’їсти пізніше в обід. Наприклад: куряча грудка на грилі з рисом та овочами, кілька шматочків яловичини з запеченою картоплею та овочами, салат з тунця та кукурудзи, салат з макаронних виробів з овочами…
Аварійні рішення
Якщо немає часу готувати обід, є кілька варіантів «на бігу», які змусять вас уникнути пастки нездорової їжі або пропуску обіду: питний йогурт + 1 банан, скибочка цільнозернового хліба + 1 сана чи чому ні, якийсь фрукт.
Будь-який із цих варіантів є щасливим вибором за рахунок пропуску обіду або вибору нездорової їжі. Вибравши поживну, здорову їжу, ви будете мати набагато більше енергії в решту дня для виконання своїх завдань на роботі, або ви зможете довше зосереджуватися на викладачах. Перероблена, смажена або з високим вмістом цукру їжа дасть вам енергію лише незабаром після того, як ви їх споживете (цукор підвищує рівень цукру в крові), а потім раптово падає знову, і з’являються такі симптоми, як втома, відсутність концентрації уваги, апатія та проблеми Засвоєння не задовго.
Звичайно, для того, щоб насолодитися здоровим обідом, нам також потрібна перерва на роботі чи в коледжі, тому 30-хвилинна перерва від того, що ми робили до того часу, матиме корисні наслідки. Обід рекомендується приймати в окремому від робочого місця місці, щоб ми могли розслабитися та поїсти за бажанням. Ви можете вибрати їдальню, сусіднє кафе, лавку в сусідньому парку, важливо бути тихим і приємним місцем.
Дуже важливо вибрати здоровий обід, якщо здоров’я є пріоритетом і якщо ми хочемо якомога довше підтримувати нормальну вагу. Коли ми звикаємо пропускати їжу або проводити між ними занадто довго (понад 6 годин), організм перестає функціонувати на повну потужність, рівень цукру в крові коливається, і тому ми будемо відчувати набагато сильніше почуття голоду під час наступного прийому їжі, швидше за все ввечері.
Отже, маючи під рукою таку кількість варіантів, давайте дамо собі трохи часу, щоб приготувати обід наступного дня, мінімум зусиль, необхідних для нашого здоров’я. Те, що ви говорите, можливо?