Пропозиції щодо дієти, яка підходить мені так само, як і медичний форум ROmedic
Як ви пишете, найвизначнішою проблемою є не стільки харчування, скільки розлад сну. Ці два варіанти можуть співвідноситися, і найкращим рішенням буде пошук ефективного гомеопатичного лікування. Справа обіцяє бути складною, тому знайдіть хорошого гомеопата у своєму місті. Ознакою, яка може допомогти вам, є тип гомеопата, який вам потрібен, - кількість засобів, які він зазвичай призначає. Якщо він зазвичай виписує один лікарський засіб або максимум два за рецептом, це нормально.
Альтернативним рішенням буде використання снодійного. Виберіть той, який не викликає звикання, найкраще проконсультуватися з цим лікарем.
Тепер про харчування:
Якщо рівень холестерину дорівнює або перевищує 300 мг%, потрібно медикаментозне лікування.
Якщо вона становить від 280 до 300 мг, рекомендується дієта протягом 3 місяців і перевірте, чи не падає вона після 280 після цього. Якщо воно зменшується, це означає, що його можна контролювати за допомогою дієти, а якщо воно не зменшується, призначають ліки.
Якщо ви знаходитесь в межах 260-280 мг%, кажуть, що ви на межі норми. Дієта та регулярне спостереження.
Холестерин менше 260 мг%, вважайте це нормальним явищем, навіть якщо значення у звіті про випробування знаходиться в чорній рамці і, можливо, біля нього знаходиться череп. Тут ширша дискусія, але я не хочу її продовжувати.
Корисними дієтичними добавками є ті, що містять омега 3 та омега 6 ненасичені жирні кислоти. Вони більш комерційно підготовлені, один навіть називають "омега3".
З продуктів харчування найкращим другом є риба, а найбільшим ворогом - свиня. Чим менше свинини ви їсте і чим більше риби, тим краще.
Уникайте сметани та надлишків сиру та жовтків. Також уникайте кока-колу. Кава в порядку.