Пропозиція щодо вдосконалення досвіду; ge H; фтартроз - найактивніший європейський форум з триатлону
Я давно нічого не писав тут на форумі, але зараз у мене знову є запитання, тому що мій ортопед зіткнувся зі мною з повідомленням про артроз кульшового суглоба зліва. Це було легко побачити на рентгені, і я припускаю, що це теж правильно, оскільки це впливає на самих ортопедів.
Перша думка про штам. Біль випромінює в пах, але лише певними рухами, піднімаючи ногу, коли я натискаю ногу всередину або коли чхаю або кашляю. І під час бігу, звичайно.
Їзда на велосипеді можлива без проблем.
Так, насправді я хотів цього року пробігти марафон у Франкфурті зі своїми колегами, або внутрішній змагання один проти одного.
Тепер, звичайно, нехай цей марафон пробіжить або стане кращим, оскільки тренування можливі лише за умови знеболення.
Або просто нехай буде краще відкласти операцію, яка, ймовірно, настане в найближчі кілька років.
Питання тут на форумі, чи відомі заходи тощо, що приносять покращення тощо.
На думку остеопатів, врешті-решт, насправді нічого не працює, тому що з остеоартритом ви нічого не можете зробити, ніж продовжувати рух.
Моя колега, яка вже 2 роки страждає артрозом коліна і вже бігала інші марафони, клянеться Dr. Feil та модель середнього гелю. Для нього це могло б покращитися, і він ходив без болю.
моя власна ситуація не обов’язково передається, тому будьте обережні.
Я займаюся карате як змагальний вид спорту з 15 років (національна/міжнародна ката). У віці 26 років я отримував все сильніші болі в стегнах. Діагноз «початковий артроз Кокса» через занадто малі тазостегнові чашки. Карате зупинився з точки зору виступу, але продовжував тренуватися в клубі. Навчання адаптоване. Біль прийшов і пішов. Пізніше я познайомився з поняттям "активований артроз", що означає, що хрящ кульшового суглоба іноді запалюється. Наскільки я розумію, саме це запалення є поганим.
Через 10 років я почав бігати, щоб компенсувати. Пройшов чудово. Перший марафон великий, другий через два роки катастрофа. Біль монстра; тупо впала. Тоді 6 років бігу було закінчено. Я почав їздити на велосипеді в 2010 році (на велосипеді на роботу), і оскільки я завжди сильно потів (що я ненавиджу), я знову почав біг підтюпцем. Як не дивно, але поєднання їзди на велосипеді та ходьби було якось сумісним. Епізоди запалення виникали лише 3-4 рази на рік, а ще менше в наступні роки. Сьогодні я відчуваю потягування 1-2 рази на рік (що, за моїм фізіотерапією, пов’язано із згиначем псоаса/стегна). Немає більше порівняння з болем від раніше, коли мені доводилося кульгати 2-3 дні.
Довга історія: хрящ живиться рухом (Марквард навіть каже, штовхаючи). Це означає, що спорт і навіть біг не повинні бути шкідливими.
Однак я також змінив кілька речей:
а) Я купив книгу Фейла про артроз. Поради щодо харчування тоді дали мені * низький вміст вуглеводів/високий вміст жиру. Не обов’язково, але принаймні протизапальна дієта не шкодить.
б) схуднути
в) Комплексні тренування для стегна: силові тренування, стійкість, рухливість, розтяжка. М'язи реагують на біль і приводять вас у вихідні положення, які роблять подальший біль та запалення більш імовірними.
До речі, я навіть зробив LD з ним у 2014 році - без жодних наслідків. Подивимось, можливо, другий прийде цього року
Два роки тому я ходив до хірурга-ортопеда просто задля розваги. Він зробив рентген і поставив діагноз "початковий артроз Кокса" (перший діагноз був майже 20 років тому). Коли я вказав на триатлон, він зневажливо сказав, що це буде дійсно розумна ідея. Моє оновлене зауваження про те, що я майже не відчуваю симптомів у поєднанні з типовим тестом на остеоартроз (при якому зігнута нога обертається всередину і зовні, і я відчував НУЛЬОВИЙ біль), не справила на нього враження.
Вгору. Живи з цим, але нехай це не обмежує тебе.