Пропріоцептивне нервово-м’язове сприяння - HOLIFIT
Пропріоцептивне нервово-м’язове сприяння
Пропріоцептивне нервово-м'язове сприяння (ФНП) є формою розтягування, що поєднує пасивне та ізометричне розтягування. Методика націлена на мобілізацію нервових рецепторів при одночасному розтягуванні м’яза вздовж. Ця техніка розтягування була розроблена для фізіотерапевтів та ерготерапевтів у 1940–1950-х роках для лікування пацієнтів з паралічем. Позиції FNP заохочують гнучкість та координацію членства. Це сприяє швидкому збільшенню обсягу руху; саме тому його використовують спортсмени для поліпшення своїх показників. FNP - це вдосконалена форма розтяжки, яка включає як розтягування, так і скорочення цільової групи м’язів.
Показання до пропріоцептивного нервово-м'язового сприяння:
1. Втрата обсягу рухів.
2. Гострий і хронічний біль.
3. Ригідність м’язів.
4. М'язові судоми.
5. Втрата гнучкості.
Протипоказання пропріоцептивного нервово-м’язового сприяння:
1. Розтягування FNP не робиться відразу після операції. Це пов’язано з тим, що ремонт, зроблений під час операції, може зірвати розтягування. Перед тим, як можна проводити сеанси інтенсивного розтягування, необхідно завершити загоєння тканин.
2. Нестабільність суглоба обмежує можливість контролювати рух розтягування. Отже, ця гіпермобільність може спричинити травми.
3. Розтягування NPF не рекомендується тим, у кого ріст неповний. Це може порушити пластини росту і викликати такі захворювання, як хвороба Осгуда Шлаттера.
4. Розтягування FNP не слід робити більше одного разу на день.
Техніка пропріоцептивне нервово-м'язове сприяння:
Це розтягування відбувається в 4 етапи:
1. Пасивне розтягнення м’яза (15-20 секунд)
2. Скорочення (ізометричне) розтягнутого м’яза при збереженні положення (від 5 до 6 секунд). Скорочення відбувається в найнижчій точці розтяжки.
3. Розслаблення з пасивним розтягуванням
4. Скорочення м’яза, протилежного розтягнутому (антагоністу) протягом 6 секунд
Цей тип розтяжки вимагає від партнера чинити опір і робити це правильно.