Пропустіть вечерю або ввечері введіть трохи білка Сторінка 3 - Ожиріння - med1
Чи можна також схуднути, не маючи спочатку ступінь з питань харчування? Звідки ви взяли всі ці знання у хлопців?
Хтось читає це і те протягом десятиліть! (м 52 Y LOL). а якщо вам цікаво, то дотримуйтесь цього!
@ arminius9
Чи можна також схуднути, не отримавши попередньо диплом з питань харчування?
Чому, звичайно. Прийміть будь-яку дієту, ви худнете разом з усіма, питання лише в тому, як і яка форма харчування, щоб ви могли її дотримуватися на все життя. У будь-якому випадку після цього слід продовжувати дієту зі зниженим харчуванням, інакше ти знову станеш товстим. Перевага полягає в тому, що якщо ви вперше зважилися на дієту з підрахунком калорій з низьким вмістом жирів, ви можете перейти на дієту з низьким вмістом вуглеводів, з урахуванням вуглеводів, або навпаки. Ні в якому разі не можна уникати зменшення споживання їжі.
"Дієта з енергетичним балансом", згідно з Бріжит, наприклад, 1000 калорій або 1200 (інші також не кращі) означають, що ви можете вживати 60% вуглеводів, тобто 600 калорій = 150 г вуглеводів. Для того, щоб розщепити ці 140 г вуглеводів, вам доведеться багато займатися спортом. (Невелика кількість вуглеводів зберігається в печінці, яка потім доступна як запас цукру для крові; надлишок вуглеводів, у яких більше немає місця в печінці, зберігається в м’язах, а потім зберігається лише в м’язах у них вони зберігаються, розбиваються = спорт абсолютно необхідний) Вуглеводи, які ви вживаєте більше, ніж вони можуть зберігатися в печінці, а м’язи перетворюються на жир, утворюючи жир в організмі. Отримуючи 150 г вуглеводів на день, ви майже постійно отримуєте інсулін після 5-денного методу, незважаючи на фізичні навантаження, і не відбувається розщеплення жиру в організмі. Коли ви досягли цільової ваги, вам дозволяється з’їдати лише незначно більше (і, залежно від кількості вуглеводів, тоді також робити більше фізичних вправ), інакше все негайно повернеться на ваші ребра.
Інший варіант - це регулювати кількість вуглеводів відповідно до ваших реальних потреб. Багато спорту = їжте багато вуглеводів, мало спорту = їжте мало вуглеводів. Скільки вуглеводів ви можете їсти щодня, щоб схуднути, визначається, як саме ви потім визначаєте, скільки вуглеводів ви можете їсти щодня, щоб підтримувати свою вагу. Я роблю дієту Аткінса. Ви також можете сказати, зараз зима, нічого спільного з пробіжками щоранку немає, тоді я повинен обмежити свій щоденний KH, а зараз літо, пробіжки та велосипедні екскурсії - це порядок дня, я можу їсти більше KH щодня. Але: щоденний прийом їжі скорочується максимум до 4, перекусів між ними немає. Що не потрібно розраховувати, це білок і жир - дві їжі, які наповнюють вас.
Якщо ви любите їсти хліб і фрукти, але в основному можете обійтися без м’яса, риби та жиру, слід порахувати калорії. Якщо ви любите їсти овочі та смажене м’ясо, рибу, любите їсти салат з олією або вершковими соусами, але щодня задовольняєтеся невеликою скибочкою хліба та невеликою порцією фруктів, вам слід зробити Аткінс, максимальний KH для схуднення та ваги продовжуйте визначати, а потім живіть цим.
Крім того, зерно далеко не таке здорове, як заявляють. Наша харчова піраміда DGE базується на американських американських і, в свою чергу, розробляється Міністерством сільського господарства США, і, логічно, вони цінують свою продукцію, зерно. Від здоров’я зерна більше нічого немає.