Прощення «Слабкий ніколи не може пробачити
Пані Сонячне море Голд є автором книг з психології та загального стану здоров'я. Відомий журнал "Scientific American" включив у листопадовий номер статтю про прощення. . Ось чому навіть дуже мало зайвого прощення доречно зараз, коли ми готуємось до свят.
Давайте подумаємо, що, де б ми не були, ми переживали періоди, що поглинають емоції, ми виявляли або навіть зазнавали насильства, терактів, політичних виборів, навіть якщо вони відбувались десь в іншому місці, але вони позначили нас. І все це залишило їхні страждання. І тоді, запитала себе автор, чи зможемо ми коли-небудь досягти, якщо не загоєння ран та травм, фізичних та особливо емоційних, принаймні, щоб зменшити ефект стресу, який ми пережили? У підсумку ми можемо пробачити?
Відправною точкою психології є з’ясування не того, що є, а того, що НЕ прощення. Підсумовуючи це кількома словами, ПРОЩЕННЯ не означає, що те, що сталося, було нормальним, а також не означає прийняття людини, яка заподіяла вам кривду. Йдеться про інше: • вибір прийняти те, що ... те, що сталося, сталося; • не думати про те, що могло статися; • нехай справи минають; • навіть вміти любити здалеку; • не залишатися на якорі в минулому, але
зробити крок зараз. Наша нездатність зрозуміти спосіб мислення і навіть сприйняття інших, особливо в поєднанні з відмовою від будь-яких зусиль, призводить до гніву, ворожнечі, емоційного роз'єднання. При руйнуванні спілкування. І це закінчується створенням урвищ. І саме прощення може накласти міст над цими урвищами. Це займає багато часу, це правда, бо спочатку це був шок і злість.
Наші образи - остання перешкода, перш ніж ми зможемо пробачити. Але повертаючись до місіс Голд, ось коротко чотири вчення, на яких вона зупинилася.
Пробачте в першу чергу за себе.
Фредерік Лускін (Флорида), директор Стенфордського проекту прощення. Окрім невеликих повсякденних справ, за які ви просите вибачення і за які вам дають, очевидно є й серйозні вчинки зі смертельним наслідком на рівні особистості чи суспільства, вчинки, збитки яких більше не можуть бути
«Відремонтований». Ось чому «важливо це усвідомлювати. Прощення, возз’єднавшись з усіма негативними почуттями до когось, хто вас скривдив, приносить велику користь здоров’ю та благополуччю прощаючої людини! "
Завжди шукає співпереживання.
Еверетт Уортінгтон (EW), психолог. "Ми намагаємось змусити людей поглянути на речі з точки зору людини, яка їх поранила, і викликати емпатію до того, що сталося з цією людиною". Як? Можна використати, наприклад, стару (і дуже вдалу!) Терапію діалогу ... з порожнім кріслом. Якщо ви зможете посилити свою емпатію (або навіть жалість), додає Вортінгтон, людині, яка вас скривдила, менш негативні емоції з часом почнуть маргіналізувати частину болю та гніву, які ви відчуваєте.
Спокійна реакція бій або біг.
ФЛ: «Травми та травми часто трапляються хвилями, і коли ви відчуваєте їх сильнішими, все ваше тіло вступає в новий режим - бійся чи біжи. Щоб впоратися з цим, методика контролю стресу за допомогою глибокого дихання або медитації на основі співчуття виявляється тут успішною ».
Не припиняйте намагатися.
ФЛ: «Коли щось (погане) трапляється, ти не можеш піти прямо до прощення. Потрібно дати час, щоб рани почали заживати і розум оговтувався від шоку ". EW: "Ви наближаєтесь практично на 10% до того, щоб забути щогодини, витрачаючи на це роздуми ... Навіть просто прийнявши рішення пробачити, ви можете трохи наблизитися".
***
"Прощення - це один із найбільших подарунків, який ти можеш дати собі. Вибачте їх усіх ».
Це слова Майї Анджелу, американської поетеси (1928-2014). Почніть готуватися до свят. Списки подарунків, які ви із задоволенням придбаєте та подаруєте.
Але прийміть моє прохання і відкладіть все, лише хвилинку, навіть чекаючи подарунків для вас.
Закрийте очі і думайте, незалежно від вашої віри. і про її міру - до Дитини, яка народилася, щоб принести світові найбільший дар, прощення, бо добре знаючи, що він іде до кінця, він молився про прощення тих, хто його мучив. А потім відкрийте очі, подумайте про себе. і зробіть собі великий подарунок, про який говорить Майя Анджелу.
Пробачте кожному за будь-яку заподіяну вам шкоду, щоб потім ви могли пробачити собі.
І відкрити ворота для прощення, яке дадуть тобі інші.
З Днем народження!