Проста дієта викликає шум у світі
Дієта "банановий ранок" - дуже популярна дієта, яка три роки тому призвела до дефіциту бананів на японському ринку. Він створений Суміко Ватанабе Хітоші, який поширив цю дієту по всьому світу, повідомляє bewoman.ro.
Дієта "банановий ранок" легка, дешева і не вимагає підрахунку калорій або виключення певного виду дієтичних продуктів.
Правила ранкової дієти:
На сніданок з’їжте банан.
Наступного дня ви повинні розпочати день з їжі бананів. Якщо ви відчуваєте, що банана недостатньо, тоді ви можете з’їсти ще один, але не перестарайтеся. Банани слід їсти свіжими. Після банана випийте склянку води кімнатної температури. Вода не повинна бути гарячою або занадто холодною, але рекомендується бути кімнатної температури. Якщо ви хочете випити кави, зробіть це через 20 хвилин після сніданку.
Тоді їжте звичайний обід і вечерю. Однак, якщо ви хочете, щоб дієта була ефективною, потрібно зменшити споживання жирної їжі. Єдине правило, якого ви повинні дотримуватися, - не їсти занадто багато, тобто їсти, поки не досягнете рівня 80% насиченості.
Заборонено їсти десерти. Не слід їсти солодкий або пікантний десерт після їжі. О 15:00 ви можете з’їсти кілька шматочків темного шоколаду або зернову плитку. Рекомендується, щоб останній прийом їжі протягом дня був о 18:00.
Позитивна частина дієти
Популярність бананової дієти багато в чому полягає в тому, що вона проста, дешева і немає необхідності рахувати калорії або виключати з раціону деякі види продуктів. Крім того, банани є чудовим джерелом калію та клітковини, тому покращують травлення та зменшують почуття голоду.
Ще одним позитивним аспектом дієти є те, що потрібно лягати спати до півночі. Науково доведено, що недосип сприяє набору ваги, а хороший сон допомагає підтримувати здорову вагу.
Негативна частина дієти
Дієта «бананова ранок» не створена лікарями та дієтологами. Однак найбільша критика цієї дієти полягає в тому, що немає обмежень на обід і вечерю.
Противники дієти вважають, що це не може бути успіхом, якщо дозволяється їсти трохи їжі під час обіду та вечері.
Тривалість та результати
Дієта "банановий ранок" почала привертати увагу японців, які хочуть схуднути, після того, як Хітоші Ватанабе оголосила, що за її допомогою вона схудла на 16,8 кг.
Але коли японська оперна співачка Кіміко Морі публічно визнала, що втратила майже 7 кг за шість тижнів на банановій дієті, цей режим схуднення став абсолютним хітом в Японії. Тоді імпорт бананів з Японії був збільшений на 25%, але не зміг задовольнити попит, тому полиці з бананами на ринку протягом певного періоду залишалися порожніми.
Прихильники цієї дієти рекомендують дотримуватися дієти "банановий ранок" принаймні два тижні. Багато людей навіть не відчують, що вони дотримуються дієти, якщо дотримуватимуться вищевказаних правил. Ви можете схуднути від 3 до 6 кг протягом двох тижнів.
Для максимального ефекту зменшіть споживання жирної їжі, шкідливої їжі, не їжте занадто багато і займайтеся не менше 30-45 хвилин на день.