Проста харчова звичка до риболовлі - Temps Action
Гостьова стаття, написана Марі, блогером з питань харчування та здоров'я.
Ви хочете, щоб ваші бізнес-проекти були успішними, чи не так ?
Це полум’я оживляє вас щодня.
Але життя підприємця - це щоденний виклик, коли доводиться домовлятися, говорити ні, відроджувати, переконувати, керувати надзвичайними ситуаціями та іншими проблемами ...
Цей бурхливий темп може швидко зневірити. І якщо у вас немає енергії та нервових ресурсів для боротьби з цим, вам буде важко забезпечити жир для ліктя, необхідний для розвитку вашого бізнесу.
Ось чому вам потрібно створити куленепробивне здоров’я. І один з найкращих способів зробити це за допомогою їжі.
Якщо ви врахуєте харчову звичку, про яку я збираюся вам розповісти в цій статті, ви будете здивовані, побачивши нову енергію, яку ви маєте, щоб керувати своїми проектами на повній швидкості.
Але безпосередньо перед цим є одна річ, яку ви повинні знати про їжу ...
Як дієта впливає на ваші фізичні та розумові здібності
Всі продукти, які ми їмо, впливають на наше здоров’я. Або позитивні, або негативні.
Простіше кажучи, чим більше ми вживаємо в їжу «негативних» продуктів, таких як ті, що містять хімічні речовини або позбавлені поживних речовин, тим більше їх накопичення атакуватиме правильну роботу нашого організму.
І фокус, щоб зрозуміти, ось він:
Все, що ми робимо, будь то мислення, спонукання, фізичні зусилля, використання пам’яті чи виявлення волі, залежить від процесів, що діють у нашому тілі, таких як процеси в нашій нервовій системі.
Однак належне функціонування цих процесів, перш за все, зумовлене хорошим здоров'ям клітин.
Наприклад, якщо наші клітини мозку не харчуються належним чином, нам важче буде думати, знаходити рішення, протистояти стресу, долати тривоги.
А також спроектувати себе позитивно в тій чи іншій дії, просто тому, що наші процеси будуть несправними.
При незбалансованій нервовій системі (і, отже, невдалих нервових клітинах) наслідки можуть бути згубними для повсякденного життя підприємця:
- Труднощі в мотивації
- Труднощі з підтримкою позитивного душевного стану
- Труднощі зберігати холодність, контролювати свої емоції
- тощо.
Ось чому важливо усвідомити головну роль їжі.
Під цим я маю на увазі, що здорове харчування слід розглядати як повну мету вашого проекту, як і інші.
Фактор номер один, відповідальний за шкідливу їжу
Але тепер ми бачимо, як важко звертати увагу на те, що ми їмо.
З одного боку, тому що ми недооцінюємо вплив їжі на здоров'я. Але здебільшого через брак часу.
Купити готовий бутерброд набагато простіше і швидше, ніж варити овочі на пару ...
Проблема полягає в тому, що консерванти та барвники, присутні в цій готовій до вживання їжі, погіршують наше здоров’я в довгостроковій перспективі.
Не кажучи вже про залежність, яку створює промислова їжа, яка завдяки цим підсилювачам смаку робить процес ще більш делікатним.
Досить побачити реакції важких споживачів промислового цукру, коли вони на кілька днів його позбавляють, щоб переконатися.
Що потрібно їсти, щоб доглядати за клітинами (і рибалити) ?
І все ж, якщо ви хочете мати більше енергії, щоб діяти щодня, дуже важливо звертати увагу на те, що ви ковтаєте. Тому що ми, як правило, стаємо тим, що їмо.
Дійсно, наше фізичне та психічне здоров’я залежить від здоров’я наших клітин, які мають виконувати дві основні потреби, щоб працювати на повну потужність:
- Добре харчуватися
- І вміти добре ліквідувати
І серед продуктів, які потрібно просувати, щоб наші клітини функціонували якомога краще, є фрукти та овочі.
Їх властивості (поживні речовини, вітаміни, мікроелементи тощо) очистять наші клітини і дозволять їм повноцінно харчуватися.
Отже, це сприятиме гармонійному функціонуванню всіх наших фізичних та психічних процесів.
Тепер, коли ви це знаєте, давайте подивимося, як максимально використати ці 2 типи їжі, щоб підсилити свою енергію.
Чому вживання соків ?
Коли ви хочете поліпшити свій раціон, ви неминуче стикаєтесь з проблемою часу підготовки.
Приготування здорової їжі вимагає часу. І якщо ви також хочете придбати здорову їжу (місцеву та, якщо можливо, органічну), це ще більше ускладнює завдання.
Тож як ти це робиш ?
Саме тут вживання фруктових та овочевих соків особливо цікаве. І це з багатьох причин:
Поперше, практичний вимір соків незаперечний.
Дійсно, швидкість приготування соку незрівнянна зі швидкістю приготування їжі.
Наприклад, вам потрібно приблизно двадцять хвилин, щоб приготувати півтора літра овочевого соку. Що дає вам рясний раціон на цілий день.
Але це ще не все.
Оптимальний вміст поживних речовин
Вживання сирих фруктів та овочів також дозволяє скористатися найкращим з них.
А за допомогою такого пристрою, як соковижималка, яка холодно обертає продукти, щоб перетворити їх на сік, їх властивості, такі як поживні речовини та вітаміни, не будуть змінені теплом приготування.
Ця простота та швидкість приготування дозволяють споживати більше фруктів (будьте обережні з цукром) та овочів, ніж зазвичай.
Це також дозволяє значно змінювати дієту, допомагаючи отримати ще більше переваг.
Тим більше, що ви можете їсти велику кількість продуктів, які зазвичай не підходять, наприклад, шпинат, петрушка або селера. Оскільки не помиляйся, це справжні концентрати життєвих сил !
І щоб нічого не зіпсувати, вибір рецептів соків надзвичайно широкий.
Швидка доступність
Нарешті, окрім того, що соки засвоюються швидше, ніж цілісні продукти, перевага полягає в тому, що організм дуже легко засвоюється.
Це означає, що ви не відчуєте удару, споживаючи їх, навпаки.
Коротше кажучи, немає нічого, окрім корисного, вживання такого соку. Але вам все одно доведеться знайти для них місце у ваші напружені дні.
Як інтегрувати соки у своє повсякденне життя ?
Ідеальним є приготування соку вранці, коли ви прокинетесь. Наприклад, ви можете зробити пляшку з півтора літрами соку, або кілька невеликих скляних пляшок, якщо хочете.
Перевага цього підходу полягає в можливості споживати його протягом дня.
Ви також можете взяти пляшки з собою скрізь: в машині, громадському транспорті, на роботі ... Тому ви матимете з собою коктейль поживних речовин, доступний майже відразу для вашого організму.
Звичайно, ніщо не заважає вам також споживати фруктовий хруст протягом дня. !
І якщо, незважаючи на все, у вас немає часу готувати соки вранці, робіть їх ввечері. Просто додайте кілька крапель лимона до своїх соків, щоб максимально зберегти поживні речовини.
Початок роботи з виготовлення соку
Для складання своїх рецептів важливо починати повільно з овочів або фруктів, які вам подобаються.
Наприклад, апельсин і морква чудово підходять для початківців, оскільки це їжа, яку зазвичай вживають.
У тому ж ключі ви можете готувати рецепти соків із фруктів, які ви зазвичай їсте, наприклад, яблука або груші.
Основна ідея - дозволити своєму організму звикнути пити сік.
Потім, потроху, інтегруйте нові продукти, щоб змінити споживання та засвоїти якомога більше поживних речовин.
Найкраще почати з використання рецептів соків, а не експериментувати із сумішами, щоб у вас завжди був приємний смак.
Ви побачите, що з соками існує безліч можливостей і що комбінація певних продуктів рекомендується для вирішення конкретних питань. Наприклад, для боротьби з інсультом насоса або заміни стимуляторів, таких як кава.
На даний момент просто пам’ятайте, щоб у ваших соках завжди було більше овочів, ніж фруктів, щоб уникнути занадто великої кількості цукру.
Рецепт соку для енергії
Ось ідеальний рецепт соку для отримання енергії. Простий і швидкий у виконанні, він також рекомендується для спортсменів.
Сік селери/мандарина
Для великої склянки соку забезпечте:
- 3 стебла селери
- 2 мандарини
Селера утворює багато соку і забезпечує дуже велику кількість мінералів (магній, калій і натрій).
Вони дадуть вашому тілу справжній стимул. З поживної точки зору селера, безумовно, є "суперпродуктом". "
Мандарин також матиме стимулюючий ефект, особливо на рівні лімфи. Він приносить вам дозу якісного цукру для підтримки ваших фізичних та інтелектуальних зусиль.
Крім того, антиоксидантна присутність мандарину забезпечить у вас насичений поживними речовинами сок протягом дня.
Ви бачите, що навіть за допомогою дуже простих рецептів ви можете отримати соки чудової якості.
Наповніть енергію для управління своїми проектами
Звичайно, здоров’я - це глобальний підхід.
Недостатньо пити овочеві соки, щоб перемогти всі вимоги, які вимагає такий проект, як може задовольнити підприємець.
Але одне точно, регулярне їх споживання позитивно позначиться на вашому настрої, вашій енергії та вашому бажанні рухатися вперед. Стільки речей, які допоможуть вам якнайкраще здійснити свої проекти.
Що стосується сокорухування, дуже важливо рухатися у своєму темпі та довіряти своїм інстинктам.
Не будь надто жорстоким із собою.
Почніть з овочів, які вам подобаються, оскільки задоволення - це важливе поняття, яке допомагає полегшити обмеження та стрес новизни.
Отже, включіть у свій раціон смачні свіжі соки і відчуйте, як ваша енергія ширяє.