Проста та ефективна програма в 4 кроки для схуднення після стану в ізоляції для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Ми вступаємо в період легкого розслаблення, після 2 місяців надзвичайної ситуації, коли ми проводили більше часу в будинках. Принаймні деякі з нас ... 🙂 Навіть якщо рекомендується дотримуватися обережності, не перестаратися та уникнути натовпу, ми все одно зможемо більше виходити на прогулянки та спорт, що дуже добре. Ми бачили, що багато хто скаржиться, що вони набрали вагу за цей період певної ізоляції. Я тут, щоб сказати вам, що не так важко скинути ці кілограми, і я вважаю, що саме час вносити невеликі зміни, але з величезними ефектами. Ось план із 4 кроків, який я розробив, щоб допомогти вам схуднути легко та ефективно:

1. Шокове лікування - 3-4 кг за 3 дні

Я зазвичай цього не рекомендую. Цього разу, однак, насправді це дезінтоксикаційна процедура, яка має побічним ефектом частину зниження кг. І я рекомендую дезінтоксикаційну процедуру після надмірностей. Триденне лікування, розроблене професором Георге Менцинікопскі, не мною, але яке я рекомендую з упевненістю, можна знайти ТУТ.

Однак будьте обережні, якщо після цього лікування ви не очистите свій раціон і не скорегуєте його, звичайно, ви знову наберете вагу.

2. Почніть рухатися

Це в першу чергу корисно для вашого здоров’я. Це з силуетом - побічний ефект.:)) Незалежно від того, ходите ви більше, бігаєте, піднімаєтесь сходами в швидкому темпі, стрибаєте через мотузку, будь-який рух - це добре. І якщо ви не хочете виходити з дому, ось приклад простого тренування, яке потрібно робити де завгодно:

Звичайно, ідеально було б поєднувати чисту дієту з активним способом життя.

3. Стимулюйте свій метаболізм

Погана дієта уповільнює опіки. Слава Богу, проте є способи їх активізувати. Кращі опіки означають, що ви можете їсти більше, не набираючи ваги. І ви робите це з одного боку за допомогою харчування, а потім за допомогою конкретних вправ.

Що стосується їжі, ми повинні діяти на два фронти: один раз, організувавши спосіб харчування, невеликими та частими прийомами їжі, на відстані близько 2 годин один від одного, дотримуючись списку дозволених продуктів, який ви можете знайти ТУТ, але також правила комбінування, у вас є таблиця ТУТ. До цього ми додаємо допомогу їжі, що підсилює обмін речовин. Знайдіть список ТУТ.

Що стосується конкретних вправ, то ось приклад 5-хвилинного тренування:

Звичайно, ви можете зробити більше серій. Чим більше ви тренуєтесь, тим швидше з’являються ефекти.

4. Пийте більше води

Гідратація має важливе значення для організму, оскільки кожна клітина в організмі потребує води, щоб ефективно функціонувати. Я це вже казав 1000 разів, і мені не набридає повторювати. Доросла людина повинна випивати 2-3 літри води на день. Або чай. Зволоження не проводиться соками, кавою чи іншими напоями.

Крім того, якщо ви будете постійно пити воду протягом дня, у вас буде менше апетиту. Крім того, часто плутайте голод зі спрагою, яким би неймовірним він вам не здавався. Отже, за півгодини до їжі або коли ви голодні, пийте воду. Якщо ви все ще голодні, їжте через півгодини, як я вже сказав. Ви помітите, що будете менше їсти. Гарантована.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.