Проста закуска, яка допомагає схуднути та запобігти раку - Andreea Raicu
Хоча фініки не вважаються суперпродуктом, цей фрукт приносить багато користі для здоров’я.
BrightSide склав перелік 8 переваг регулярного вживання їжі на побачення.
Прочитайте нижче і, можливо, ви переконаєтеся включити їх у свій раціон, як корисну закуску або покращити смак літніх салатів.
Фініки сповнені поживних речовин і можуть ідеально замінити перекуси між прийомами їжі
Публікація, якою поділився Беках (@bekintentional) 14 червня 2019 року о 6:00 ранку PDT
І якщо взяти до уваги 8 корисних для здоров’я регулярного вживання фініків, у нас є всі підстави включити цей фрукт у своє щоденне меню.
Вони покращують здоров’я кісткової системи
Фініки містять мінерали, важливі для здоров’я кісток, такі як фосфор, калій, кальцій, магній і бор. Ці мінерали в основному містяться в сухофруктах і сприяють зміцненню кісткової системи. Це важливий союзник у боротьбі з остеопорозом.
Вони підтримують здоров’я травної системи
Фініки мають високий вміст клітковини, а травна система потребує клітковини для нормального функціонування. Достатнє споживання клітковини запобігає запорам. Дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показало, що люди, які регулярно їдять фініки, мають кращі травні функції, ніж люди, які не їдять фініки.
Допомагає зменшити стрес і депресію
Фініки містять вітамін В6, який допомагає організму виробляти серотонін та норадреналін, які необхідні для підтримки здоров’я мозку. Серотонін діє як регулятор настрою, а норадреналін допомагає усунути стрес. Чим вище споживання вітаміну В6, тим краще ви будете почуватися психічно.
Вони покращують енергетичний рівень організму
Завдяки багатому вмісту антиоксидантів, клітковини, калію, магнію та вітамінів, фініки є прекрасною закускою. Вони забезпечують тривале споживання енергії завдяки вмісту фруктози та глюкози.
Вони можуть допомогти запобігти хворобам серця
Одне дослідження показало, що рівень тригліцеридів знижується після регулярного вживання фініків, а також рівень окисного стресу. І те, і інше є факторами ризику серцево-судинних захворювань. Крім того, завдяки високому вмісту калію фініки сприяють зниженню артеріального тиску, ризику серцевого нападу та інших захворювань серця.
Допомагає зменшити ризик раку товстої кишки
Фініки виконують захисну роль проти утворення та поширення шкідливих бактерій у травній системі.
Полегшує симптоми сезонної алергії
Американське дослідження показало, що антиалергенні засоби, що базуються на датах, допомагають зменшити деякі маркери запалення у людей із сезонною алергією.
Допомагає зменшити масу тіла
Завдяки важливому вмісту клітковини та антиоксидантів, таких як антоціани, феноли та каротиноїди, фініки сприяють детоксикації організму, прискорюють обмін речовин, підтримуючи тим самим процес схуднення.