Проста звичка - швидко схуднути на 10 кг
Ви коли-небудь думали, що правильне пережовування їжі може допомогти вам схуднути приблизно на 10 кг? Так, це можливо! Але для цього вам доведеться пережовувати достатню міску з їжею, точніше приблизно 40 разів, стверджують дослідники.
Ті, хто жує більше, їдять на 12% менше.
Дослідники з Харбінського медичного університету в Китаї відібрали 16 слабких та 14 людей із ожирінням на два тести.
У першому тесті обидві категорії були зняті під час їжі, і хоча було виявлено, що обидві категорії їдять так само швидко, жирні ковтали їжу швидше і втрачали менше часу на жування.
У другому тесті добровольців жували по 15 та 40 разів відповідно кожен шматочок. Дослідження показали, що ті, хто жували більше, накопичували на 11,9 калорій менше, ніж інші. На закінчення: ті, хто швидко їсть, легше набирають вагу.
Їжа повільно покращує травлення.
Це дозволить усунути багато небажаних симптомів, що виникають у жадібних людей або у яких не вистачає часу, щоб насолодитися їжею. Звичайно, не раз у вашому житті ви відчували важкість або печію, біль у животі - все через метаболізм та неконтрольоване вживання їжі.
Найпростіший спосіб позбутися таких симптомів - подавати їжу повільно і добре пережовувати. Це зупинить відчуття дискомфорту в животі та тяжкості в шлунку. Таким чином, травлення, яке працює належним чином і не представляє труднощів, напевно спалить більше калорій, що суттєво вплине на втрату ваги.
Практикуйтесь у свідомому харчуванні.
Це важлива частина детоксикаційної дієти, яка включає нове відновлення до власного тіла, механізмів його функціонування, сигналів "Я добре" чи "Мені погано". Жуйте із закритим ротом, не розмовляйте під час їжі, намагайтеся відокремити харчові процеси від взаємодії людини. При розділенні обидва ефективніші.