Прості методи позбавлення від хропіння
Згідно з дослідженням, проведеним американськими дослідниками, підраховано, що 45% чоловіків і 30% жінок лягають спати у супроводі хропіння.
"Ця проблема не залежить від фізичної конформації. Ми вважаємо, що висока і міцна людина з масивною шиєю "побудована", щоб видавати ці надокучливі звуки під час сну, але у стрункої жінки з тонкою шиєю можуть бути такі ж порушення ", - говорить фахівець із Сіамака. Набіль.
На ваше розуміння
Найпоширеніша причина хропіння це є закладеність носа, які можуть виникнути під час застуди, якщо ви страждаєте алергією або проблемами з диханням.
"Дихання утруднене, оскільки кровоносні судини в носі запалюються, а потік повітря зменшується. Це змусить вас дихати ротом, а не носом. Поки ви спите, м’язи язика, шиї та рота розслабляються, так що з’являються вібрації м’яких тканин, і все це разом викликає хропіння », - повідомляє лікар загальної практики Маріус Топан.
І все ж «стиль» хропіння є найкращим «провісником» захворювань, які його викликають.
Який у вас стиль?
Зверніть увагу на ці описи фахівців і дізнайтеся у найближчих, де ви опинилися. Це дуже важливо, тому що, виявивши точну причину, ви будете знати, як з нею боротися.
- Хропіння із закритим ротом може свідчити про проблеми з мовою.
- Якщо ви спите з відкритим ротом, це може бути біль у горлі, наприклад, тонзиліт.
Що спробувати
Хоча можливо, що деякі проблеми можна вирішити лише після відвідування лікаря, у більшості випадків ці прості засоби діють.
Позбудьтеся кількох кілограмів. Якщо ви накладете кілька кілограмів, схуднення допоможе вам усунути жирову клітковину за шиєю, що полегшить хропіння.
Очистіть ніздрі. Ніздрі накопичують залишки протягом дня, і це може заважати вам нормально дихати.
Кинути курити. Я знаю, що це непросто, але це одна з найбільших проблем із шумним диханням. Куріння блокує дихальні шляхи, подразнюючи оболонки носа і горла.
Спіть регулярно. Встановіть годину сну зі своїм хлопцем, який ви обоє поважаєте. Якість сну покращиться, хропіння зникне.
Тримайте вологу в приміщенні. Занадто сухе повітря дратує носові оболонки і автоматично ускладнює дихання.
Змініть положення сну. Фахівці стверджують, що щоб уникнути хропіння, найкраще спати на боці, а не на животі чи спині.
ПОРАДА: Спробуйте відмовитись від своєї дівчини, подушки. Невідповідний може вплинути на м’язи шиї.