Прості методи спалювання калорій, навіть коли ви сидите за рухом

методи

Незважаючи на те, що в новорічну ніч більшість жінок поклялися, що цього року вони зроблять все, що можуть, щоб схуднути, більшість із них вже відмовилися. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно багато працювати, щоб спалити калорії. Більшість видів діяльності, які спалюють калорії, не вимагають зусиль, будучи дуже приємними.

Найпростіший, але найефективніший метод - тримати ноги від підлоги, спокійні, коли ви за комп’ютером. Підніміть їх, перемістіть, і ви будете спалювати 150 калорій на калорію на годину. Ви можете робити те саме, коли вам доводиться сідати, наприклад, коли ви дивитеся телевізор або розмовляєте по телефону, повідомляє EmaxHealth.

Прості домашні справи також спалюють калорії. 30 хвилин миття підлоги шваброю, пилососування, прасування, миття посуду, запилення або миття автомобіля також спалюють 150 калорій.

Більше калорій спалюється, якщо ви рубите деревину, чистите сніг, працюєте в копиці сіна або фарбуєте. Півгодини таких занять спалює від 200 до 250 калорій. Крім того, ви отримуєте трохи вітаміну D після роботи на відкритому повітрі.

Якщо ви вже виконали домашнє завдання, 30 хвилин пінг-понгу, скейтборду, ходьби в торговому центрі, танців, гольфу, боулінгу, фрізбі або навіть любові розчинять від 200 до 400 калорій.

Для ще кращих результатів ви можете кататися на лижах, грати в теніс, плавати, бігати або походи. 30 розумів з такими проблемами спалять від 400 до 600 калорій.