Прості правила здорового харчування Канадська аптека; Блог
Не вживайте їжу, щоб позбутися нудьги - Їжте лише тоді, коли ви голодні. Багато з нас їдять через нудьгу або винагороду за певні успіхи.
Їжте барвисто - Різні кольори овочів відображають антиоксиданти, які вони містять. Вони допомагають запобігти різним недугам. Уникайте продуктів з великою кількістю інгредієнтів, оскільки вони можуть бути сильно оброблені. Ця порада стосується не рецептів, заснованих на декількох інгредієнтах, а продуктів, придбаних комерційно. Максимально уникайте інгредієнтів, які вам невідомі. Якщо на етикетці є добавки, про які ви не чули і яких ви ніколи не використовували, коли готували, чому б ви купували їх зараз? Речовини використовуються в харчовій промисловості, щоб продукти виглядали апетитніше та мали довший термін зберігання. Деякі з цих речовин у великих кількостях можуть бути навіть небезпечними для здоров’я.
Не поспішай! - Їжте повільно і насолоджуйтесь будь-яким ковтком. Таким чином ви будете менше їсти.
Не викидайте воду, в якій ви готували овочі - Ця вода багата на вітаміни. Ви можете використовувати його в супах або соусах.
Використовуйте невеликі тарілки - Чим більша порція, тим більше ви з’їсте. Візьмемо приклад з французів, японців, італійців чи греків! Люди, які харчуються за правилами кулінарних традицій, як правило, мають кращий загальний стан здоров’я.
Вставай із-за столу, перш ніж почуватись стиснутим - Японці кажуть, що ви повинні припинити їсти, коли відчуваєте, що ситі на 80%. Отже, вставайте з-за столу, перш ніж насититися. Не їжте поодинці, бо ви з’їсте більше. Візьміть собі звичку їсти з родиною чи друзями.
Не забудь! Правила змушені бути порушеними. Але не часто. Не перетворюйте свою дієту на нав’язливу ідею, оскільки це може вплинути як на ваш гарний настрій, так і на ваше здоров’я. Ви можете «крокувати криво» з певних випадків, якщо ви звертаєте увагу на свій щоденний раціон. Секрет - помірність.