Прості правила здорового харчування Мобільний телефон
Харчуватися здорово простіше, ніж здається. Ні більше, ні менше 12 основних правил, перерахованих Self, вчать вас, що робити.
1. Їжте так само, як турист у Греції
Прийміть місцевий стиль: м’ясо риби, коз та овець, фрукти, овочі, оливкова олія, свіжі сири та йогурти. Додайте в невеликих дозах мед і червоне вино, горіхи, фундук і фісташки.
2. Якщо він не може рости, не їжте
Ідея полягає в тому, що їжу не слід переробляти, оскільки вона втрачає всі переваги. При переробці їжа втрачає антиоксиданти, клітковину та вітаміни. Свіжа їжа, сирі овочі, фрукти все ще живі, коли ви їх їсте. Більше того, щоб покрити потребу у вітамінах, ферментах та мінералах обробленою їжею, потрібно їсти більше, вона має низький вміст поживних речовин, але багато калорій.
3. Прочитайте, що написано на звороті коробки
Правда про кожен товар, який ви купуєте, є на звороті коробки. Це просто реклама на обличчі. Правда написана злегка на звороті, де вся колекція Е та добавок "захована".
4. Хороші закуски
Закуски - це рішення. Вони незамінні. Важливо те, що ви оберете. Найкраще рішення: насіння і зернові батончики.
5. Заморожені фрукти - так, свіжий пончик - ні
Заморожені фрукти зберігають більшість своїх якостей. Щось «старе» може бути кращим за щось свіже.
6. Не існує "нежирного" блага
Не може бути нічого з низьким вмістом жиру та смаком! Насправді смак - це сукупність добавок. Важливим є кількість.
7. У "фруктовому ароматі" немає фруктів
Натуральні ароматизатори або ті, що називаються ідентичними природними, є синтетичними і не мають нічого спільного з фруктами. Натуральні ароматизатори називають природними, оскільки деякі бактерії перетворюють чисті хімічні речовини на ароматизатори. Для втручання бактерій аромат називають «природним». І все ж у них немає нічого природного.
8. Не робіть нездорових запасів
Якщо мішок для чіпсів не зручний, тоді ви не будете його їсти.
9. Сісти за стіл!
Не їжте по телевізору, не їжте, працюючи за комп’ютером, не їжте, коли їдете в метро або коли їдете. Їжте стоячи за столом. Ті, хто їсть на бігу, їдять втричі більше нездорової їжі.
10. Не збірні!
Продукти, які виготовляються безпосереднім приготуванням (супи в пакетиках, зневоднена їжа для мікрохвильовок) надзвичайно шкідливі. Будь-який продукт, який можна їсти після виймання з мішка, не є корисним. Ці продукти містять хлор та фтор консерванти. Вони будуть повністю ліквідовані до 2015 року, тому соромно споживати їх добровільно.
11. Забудьте про кислі або некислі соки
Реклама бомбардує вас і говорить про соки, сповнені "енергії" або антиоксидантів. Насправді йдеться про кольорову воду, цукор та добавки.
12. Не купуйте їжу в PECO
Їжа купується лише в продуктових магазинах, супермаркетах та на ринку, тобто з місць, призначених для торгівлі продуктами харчування. Ні з АЗС, ні з автовокзалу, ні зі станції метро.