Жіночі сезони
Слід більше говорити про жіночі справи. Більше без завіси і більше з любов’ю. З любов’ю до мене я почав стежити за циклічністю життя, природи, місяця, пори року та власного тіла як жінки.
Аналізуючи кожну стадію менструального циклу, ви можете отримати досить чітке уявлення про своє здоров'я, а також про потреби, які постійно має жіноче тіло:
Взимку. Новий місяць. Менструація.
Час відступу на всіх рівнях, ви з вами, самооцінки та роздумів. Метаболізм низький, вам потрібно багато відпочити (так, у вихідний день продовжуйте говорити, кладіть слухавку, відправляйте хлопця на прогулянку) та зволожуючу дієту для ремінералізації (буряк, дикий рис, гречка, квасоля помідори, виноград, багато супів та рідин). Займіться йогою, розслабте стегна і перестаньте почуватись винними, що не можете бути таким продуктивним 24/7.
🩸Я створив курс йоги для здорових менструацій, щоб допомогти вам орієнтуватися на гормональні, емоційні та хімічні коливання з більшою легкістю та розумінням. Ви можете знайти його тут.
Весна. Фолікулярна фаза.
Стадія після менструації і до овуляції, яка триває в середньому 16 днів, але варіюється від жінки до жінки. Якась зростаюча енергія починає жити у вашому розумі та тілі, у вас є нові ідеї та ви надкреативні. Травлення покращується, вам хочеться рухатись горами, але у вас терпіння. Ваше тіло все ще відновлюється після днів кровотечі. Незважаючи на те, що ви схильні перевтомлюватися, спочатку було б краще не споживати всю свою енергію. Вживайте багато сирої їжі (енергетичний прискорювач), зменшіть кількість синтетичного цукру і намагайтеся звести рівень стресу до мінімуму (медитуйте, робіть пранаяму, відвідуйте одноденний клас йоги)
Настав час споживати фітоестрогени - "Фіто" походить від грецької і означає рослина та рід суфікса - який виробляє. Фітоестрогени - це природні джерела естрогену, які відіграють ключову роль у гормональному балансі в цій фазі менструального циклу. Порушення секреції естрогену (занадто багато або занадто мало) піддають нас важким станам, таким як хвороби серця або рак.
Тому у вашому раціоні повинні бути цільнозернові страви, авокадо, петрушка, свіжий салат, зелена квасоля, морква, брокколі.
Літо. Повний місяць. овуляція.
Пора засяяти знову, і ви це помітите по всьому тілу своєї жінки! Зазвичай це відбувається приблизно в день 14 (з варіацією 2,3 дня +/-), естроген збільшується, і ви працюєте на максимальному рівні. Зараз ідеальний час, щоб завагітніти (якщо потрібно), усі ваші органи почуттів загострені, і так, вам хочеться робити все, що ви відклали на все життя або принаймні на два тижні, коли були в режимі сплячого режиму!
Вам буде набагато простіше відвідувати тренажерний зал, бігати по снігу, і в основному будь-яка інтенсивна фізична підготовка буде здаватися бризом.
Їжте багато фруктів, приймайте добавки Омега 3, зволожуйте, зволожуйте, зволожуйте!
Включає в раціон: кукурудза, червоний перець, куркума, темний шоколад, кава, мигдаль, кокос, ендівія, помідори, лобода.
Осінь. Лютеїнова фаза.
Настав час завершити проекти, розпочаті завдяки підвищеній концентрації уваги, знайдіть час, щоб упорядкувати та відсортувати всі полиці в офісі, а вдома, як Марі Кондо, у вас більше немає блиску під час овуляції, а також деяких ендорфінів і -у них майже не вистачило запасів за поточний місяць.
Водночас це підвищує вашу здатність бачити неважливі речі у вашому житті (ситуації, людей, предмети, діяльність) і сприятливо прощатися з легким серцем з ними. Ви легко зрозумієте, що приносить вам енергію, а що сушить до глибини душі життєвої сили. Можливо, вам хочеться подати у відставку, можливо, ви на деякий час залишаєтесь на самоті, можливо, ви переїжджаєте за межі країни і починаєте справу з плетіння бандан для фермерів або хто знає, яка екстравагантність, це точно, що у вас немає часу чи настрій половинок міри: півжиття, наполовину радість, наполовину ебать.
Вам захочеться більше їсти, і в цьому немає нічого поганого. Організм потребує нових відкладень жиру, клітковини та білка. Чудовий час для того, щоб підготувати коріння в духовці, доповнити звичний раціон магнієм, спіруліною, хлорофілом, м’ятою, горіхами, паростками, імбиром, селерою, редискою, часником.
Остерігайтеся (я знаю, це непросте завдання) смаженої їжі, яка є суто запальною їжею і яка посилить ваш ПМС додатковою дозою спазмів та порушення роботи травної системи.
Вже деякий час я додаю насіння конопель та псилію, щоб доповнити своє харчування здоровою клітковиною.
За тиждень до місячних надзвичайно необхідно почати трохи більше піклуватися про себе, робити масажі і проводити багато часу в сауні та соляному розчині, робити маски для обличчя, зменшувати соціальні приводи, але харчування, організоване Міхаелою (я знаю, що я це зробив!) і уважно прислухайтеся до вимог вашого тіла. Будьте лагідні з собою і накладайте особисті обмеження на оточуючих. Особисті межі здорові, коли ми повідомляємо їх найпростішим можливим способом оточуючим, які, можливо, звикли отримувати все і трохи більше від вас саме тоді, коли вони вважали це доречним. Ні, ти не будеш матір’ю, дружиною чи гіршою дівчиною, а навпаки - жінкою, яка любить і поважає природний ритм життя. Це хімічна речовина. Зрозумійте.
Будь-який гормональний дисбаланс, який впливає на ваш природний цикл, - це те, як ваше тіло каже вам: люби себе, щось не так.
Дотримуйтесь таких факторів ризику, як:
Вік. Три чверті раку молочної залози діагностується після менопаузи. Менше 5% випадків (кожен 20) діагностується у жінок молодше 35 років. Наприклад, ризик розвитку раку молочної залози становить майже 1: 20 000 у віці 25 років, але до 80 років ризик досягає 1: 8.