Прості рецепти для літньої фігури
Це обдурить вашу тягу
До побачення тяга, привіт ідеальна вага
Хотіли б скинути кілька зайвих кілограмів перед літніми канікулами? Але чи завжди вас «охоплює» тяга, коли ви дієтуєте? Після програної битви ми запитуємо себе: чи мені ніколи не вдасться перемогти свою тягу? "Так", - каже автор бестселерів та фахівець з питань харчування Маріон Гриллпарцер.
Той, хто розглядає апетит і тягу як ворогів і завзято бореться з ними, марнує свою енергію і викликає розчарування. Найкраще зробити мудрий пакт з вашими потягами, тому що лише ті, хто з ними складається, залишаться стрункими на довгий термін. Для того, щоб досягти успіху, ви знайдете розумні емоційні стратегії та хитрощі з дослідження мозку, а також смачні рецепти, які можна з’їсти назавжди, щоб назавжди попрощатися зі своєю тягою.
Блискавичні рецепти «Все, що ти можеш з’їсти»
За ці блискавичні рецепти ви можете з’їсти скільки завгодно, не вдарившись стегнами або не відчуваючи голоду за кілька годин:
- Очищені заморожені овочі готуйте на пару з оливковою олією та чилі у воку - ви також можете їсти індичку або рибу.
- Йогурт з тертим огірком, заправлений сіллю, перцем, часником і лимонним соком.
- Яєчня або омлет з помідорами, цибулею та змішаними овочами.
- Смажені яйця з шинкою лосося.
- Моцарела з помідорами, оливковою олією та базиліком.
- Пару халумі (схожа на моцарелу, але з більш сильним смаком) на кабачках в алюмінієвій упаковці в духовці.
- Салатник з грибами або копченою рибою, тунцем, яйцем, грудкою індички або креветками.
- Кварк з зеленню і нарізаною кубиками паприкою, сіллю і перцем.
- Запікайте помідори, оливки, перець з оливковою олією, зелень і фету у фользі.
- Овочі, запечені з моцарелою
- Овочевий суп з куркою, лососем, креветками або рибою.
- Смажте кубики тофу на оливковій олії з овочами.
Ми дамо вам кілька порад, щоб увечері ви не зголодніли під час сніданку "шведський стіл" або в ресторані.
Тяга до продуктів харчування та ресторанів:
Сніданок "шведський стіл" в готелі: Овочеві смужки, помідори та фрукти можна знайти скрізь між рулетами та круасанами. Йогурт з фруктовим салатом та мюслі спрямовує вас на день так само свіжим, як житній хліб із сиром, пісною шинкою або кварком та медом. Також дуже добре: яйця будь-якої форми.
Нахиліться через ресторан: Забудьте про смажену їжу та комбінацію “з високим вмістом жиру та вуглеводами”. Незалежно від того, азіатом ви, греком, мексиканцем чи італійцем - зазвичай ви можете знайти його скрізь: риба, смажена на грилі з овочами, салат з м’ясом або овечим сиром, антипасти, тайські каррі, макарони з овочами чи рибою. Що робити, якщо ви хочете десерт? Фруктовий салат, фруктовий сорбет або еспресо втамовують голод до солодкості.
Ви шукаєте інші посібники з дієти GU? Перегляньте нашу категорію “Здорова дієта та схуднення”. У наших кулінарних книгах ви знайдете багато рецептів легких страв.