Прости себе і інших - Псиріс
Кожна думка, кожна дія є продуктом сукупності невидимих причин, що тягнуться в часі та просторі. Наприклад, я успадкував свій темперамент від батьків та бабусь і дідусів, і мої дії визначаються постійно взаємодіючими елементами, такими як моє оточення, клімат, люди, які перетинають мій шлях, мій режим харчування, культура, в якій я виріс, і та в якому я еволюціоную, поточні та минулі події. Тому я маю лише обмежені знання та контроль над тим, що я кажу чи роблю з моменту в момент.
Коли ми робимо помилку, природно відчувати докори сумління. Каяття - корисна емоція, яка попереджає нас про помилку. Однак коли ми боремося з докорами сумління, можливо, тому, що нам соромно, це іноді перетворюється на провину, розруху, ставить нас у захисне становище або готові до помсти.
Здоровою реакцією на наші власні помилки є самопрощення. Є 4 кроки:
- Відкрийтеся фізичному болю каяття.
- Визнайте, що помилятися по-людськи, і спробуйте зрозуміти деякі фактори, що призводять до вашої помилки.
- Пробачте собі, можливо, сказавши: "Чи можу я пробачити собі те, що зробив, свідомо чи несвідомо, за те, що заподіяв шкоду [цій людині]".
- Вирішіть не повторювати тієї ж помилки.
Навіщо прощати інших? Тому що це часто найкраще, що ми можемо зробити для себе. Прощення - це спосіб відпустити страждання. Прощаючи інших, ми звільняємося від страждань гніву та гіркоти. Але ми можемо пробачити інших лише після того, як підтвердили власні страждання і навчились втішати себе. Часто трапляється, що за "я не можу йому пробачити" стоїть "я не готовий прийняти власні страждання". Часто за гнівом і гіркотою стоїть страждання, наше власне страждання.
Щоб пробачити інших, Крістофер Гермер пропонує п’ять кроків:
- Відкрийся до болю, який тобі заподіяв хтось інший.
- Запропонуйте собі співчуття за те, що ви пережили, можливо, сказавши: «Чи можу я почуватися в безпеці. Нехай я буду мирним. Нехай я буду в доброму здоров'ї. Нехай я буду вільний від страждань ».
- Спробуйте зрозуміти сили, які змусили цю людину діяти так чи інакше, що сформувало її особистість (наприклад, фінансовий стрес, важке дитинство, низька самооцінка, культурні фактори)
- Запропонуйте пробачення іншій людині, можливо, сказавши: "Чи можу я пробачити тебе за те, що ти зробив, свідомо чи несвідомо, що мені зашкодило"
- Пообіцяйте, що більше не постраждаєте.