Прості способи добре харчуватися - про рак молочної залози
Завжди гарною ідеєю добре харчуватися. Здорове харчування особливо важливо під час та після лікування раку молочної залози. Підтримання здорової, збалансованої дієти може допомогти зменшити втому та підвищити рівень цукру в крові.
енергії, а також може сприяти втраті зайвих кілограмів, накопичених під час процедур. В
Якщо ви приймете здорові харчові звички, ви зможете в майбутньому захистити свій організм від інших захворювань, таких як діабет або хвороби серця.
Однак намагайтеся мати на увазі, що не існує науково доведеної їжі чи дієти, яка б могла вилікувати або запобігти раку. Однак існують продукти, які захищають загальний стан здоров’я, та інші, які слід зменшити або виключити зі свого раціону.
Харчуватися здорово легко: потрібно лише знати, яку їжу слід їсти більше, а яку - уникати.
Додайте його у свій раціон
Фрукти та овочі
Якщо ви хочете зробити одну легку зміну у своєму раціоні, це повинно бути якомога більше фруктів та овочів. Деякі фахівці рекомендують до 10 перекусів на день, включаючи фрукти та овочі. Чому?
В · В В В В В В В В В В В В В В В В В В В Вони багаті вітамінами та поживними речовинами, але в них мало жиру.
Організм засвоює поживні речовини з фруктів та овочів набагато легше та повноцінніше, ніж коли дотримуєшся дієти з таких добавок, як вітамінні таблетки.
Вони містять антиоксиданти - речовини, які можуть допомогти запобігти певним ракам.
Ви можете знайти їх у широкому асортименті - їх можна використовувати в стравах, як закуски, як соки чи шейки. Заморожені фрукти та овочеві консерви настільки ж поживні, як і свіжі.
Ще один простий спосіб поліпшити свій раціон - пити багато води - намагайтеся випивати 8 склянок води на день. Чому?
Не товстіть. Запобігає головному болю, втомі та нудоті, які можуть бути спричинені зневодненням. Якщо вам вдасться випити багато води, ви точно будете пити менше кислих соків або інших оброблених напоїв, які вносять калорії в організм без харчової цінності.
Продукти з високим вмістом клітковини (цільні зерна, квасоля, фрукти та овочі)
Дієта з цільним зерном з високим вмістом клітковини - хороша ідея, оскільки вона не тільки сприяє поразці раку, але й тому, що допомагає травленню і може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.
Виключіть зі свого раціону
Немає наукових доказів того, що вегетаріанська дієта може запобігти або вилікувати рак. Тому вам не доведеться повністю виключати м’ясо зі свого раціону. Однак корисно їсти менше м’яса, оскільки воно містить багато насичених жирів, що може збільшити ризик серцевих захворювань. Їжте більше птиці або риби і менше свинини або яловичини. В
Насичені жири (міститься у всіх молочних продуктах, в оліях та м’ясі)
Дієта з менш насиченими жирами може не запобігти рецидиву раку (немає жодних доказів того, що це відбувається), але вона може зменшити ризик серцевих захворювань.
Під час лікування раку ви можете вживати більше молочних продуктів, щоб збільшити споживання калорій, але вам слід повернутися до дієти з низьким вмістом жиру, коли лікування закінчиться.
Немає доведених переваг вживання алкоголю, тим більше, що є дані, що це може збільшити ризик раку молочної залози. Намагайтеся вживати якомога менше алкоголю.
Цукор-рафінад (білий або коричневий)
Рафінований цукор - це той тип цукру, який додають майже до всіх оброблених продуктів харчування. Не було доведено, що його споживання призводить до будь-якого типу раку, але він майже не має харчової цінності і може спричинити втому, спричиняючи швидкі зміни рівня цукру в крові. Якщо ви вживаєте багато цукру, ви більше не будете відчувати голоду до здорової їжі у своєму раціоні, тому намагайтеся мінімізувати кількість споживаного цукру.