Прості та смачні вегетаріанські закуски - доза для здоров’я

У цій статті ви відкриєте кілька простих ідей вегетаріанських закусок, які ви можете взяти з собою куди завгодно. Всі це здорові варіанти домашнього приготування.

Ви коли-небудь хотіли подати справжню страву, але навколо знаходили лише фаст-фуд чи шкідливу їжу? Ви знаходите на своєму робочому місці торгові автомати з солодощами? Не хвилюйся, відтепер ви зможете подавати прості та смачні вегетаріанські закуски, куди б ви не пішли. Ми покажемо вам, як їх готувати!

Часто трапляється так, що через брак часу чи фантазії ми їмо перші продукти, які потрапляють нам у руки, не замислюючись про те, наскільки вони здорові. Це, безумовно, одна з головних причин, чому нам не вдається схуднути і захворіти.

Але кожна проблема має рішення. Приготування їжі вдома ніколи не буде клопотом із правильними рецептами. Відкрийте для себе 6 простих і смачних рецептів вегетаріанських закусок, які ви приготуєте за рекордний час!

Прості та смачні вегетаріанські закуски

1. Сендвіч з овочів на грилі

Цей овочевий бутерброд - ідеальна закуска для тих, хто сидить на вегетаріанській дієті.

Для цього вегетаріанського рецепту ви можете використовувати будь-який тип хліба, який захочете. Ми пропонуємо тост за винятковий досвід обіду.

Необхідні інгредієнти

1 скибочка сиру
2 столові ложки вершкового сиру
4 скибочки помідорів
8 скибочок огірка
Капуста та мікроби
Сіль і перець за смаком

Спосіб приготування

Спочатку підсмажте хліб.
Потім викладіть на нього вершковий сир. Ви можете замінити вершковий сир невеликою кількістю гірчиці або можете поєднати його з ним.
Додайте скибочки сиру, огірка та помідорів.
Зверху посипте паростки сої або зародки пшениці.
Нарешті, покладіть бутерброд на решітку. Хороший апетит!

2. Чіпси з брокколі

Брокколі є чудовим джерелом вітаміну С.

Це ще один надзвичайно поживний овоч вам потрібно включити його у свою колекцію простих і корисних вегетаріанських закусок. Можливо, ви цього не знаєте, але брокколі є чудовим джерелом кальцію, вітаміну С, магнію, клітковини та калію.

Необхідні інгредієнти

1 головку брокколі нарізати невеликими пучками
2 столові ложки оливкової олії
Морська сіль за смаком

Спосіб приготування

Спочатку розігрійте духовку до 230 ° C.
Потім покладіть брокколі у велику миску і змастіть її оливковою олією. Посолити, поперчити і перемішати.
Перекладіть брокколі на деко і розкладіть її в один шар.
Випікайте приблизно 15 хвилин або до хрусткої скоринки. Будьте обережні, щоб не обпектися.
Дістаньте брокколі з духовки, переверніть її і запікайте ще 10 хвилин.

3. Бутерброд з хумусом та овочами

Середземноморський хумус став улюбленим варіантом багатьох лише за кілька десятиліть. Цей препарат нуту також є важливим джерелом білка.

Цей бутерброд - дуже здоровий вегетаріанський рецепт який ви можете приготувати всього за кілька хвилин. Крім того, ви можете заздалегідь зробити хумус і зберігати його в холодильнику.

Необхідні інгредієнти

2 скибочки цільнозернового хліба на 100% натуральний
6 скибочок огірка
1/2 авокадо
1/2 тертої моркви середнього розміру
6 скибочок помідорів
Люцерна, паростки квасолі та/або редис
Сіль і перець за смаком

Спосіб приготування

Спочатку підсмажте хліб і викладіть хумус на обидві скибочки.
Потім зверху покладіть овочі.
В кінці посипте сіллю і перцем за смаком.

4. Запечена кукурудзяна здоба

Ці вегетаріанські котлети - це смачна і корисна закуска для всієї родини.

Кукурудзяні котлети - відмінна ідея для вегетаріанських закусок у будь-який час доби. Їсти їх можна холодними або гарячими.

Необхідні інгредієнти

Спосіб приготування

Спочатку розігрійте духовку до 200 ° C.
Потім вийміть з кокона зерна кукурудзи і змішайте їх у мисці з цибулею, часником, перцем, коріандром та перцем.
Додайте яйце та борошно і посоліть за смаком.
Все перемішайте і утворює котлети діаметром 2,5 см.
Помістіть котлети в деко на папір для випічки.
Випікайте приблизно 15-20 хвилин, потім переверніть і випікайте ще 10 хвилин або до хрусткої скоринки.

5. Кесадилья з манго та сиром

Ви можете взяти кесадилу в будь-якій упаковці, яку захочете.