Простий фокус, щоб схуднути # життя краще
Тільки пам’ятайте, що ви щедро поснідали, і ця проста думка може змусити вас вживати менше калорій протягом дня. Ні, зараз це стає серйозним: дослідження показує, як сила думок визначає ваше почуття голоду.
У всіх нас бувають дні, коли ми відчуваємо себе бездонною ямою. Ми могли їсти цілий день, наливаючи собі їжу, ніколи не відчуваючи справді ситості. Погані інгредієнти для схуднення.
Якщо ви думаєте, що багато їсте ...
Ваш поведінки але також зовнішні стресові фактори грати з цим відчуттям Тяга важливу роль. Поки ви перебуваєте в стресі на роботі або тренуєтесь як божевільні цілими днями, ваш розум зайнятий і може менше думати про їжу. Але є ще один головний фактор, який впливає на ваші харчові звички, а це сніданок.
Якщо ви думаєте під час сніданку, що збираєтеся з’їсти значно калорійну їжу, ця думка підштовхне вас протягом дня, Їжте менше калорій і легше худніть.
Весь фокус працює і навпаки. Якщо у вас є відчуття, що ваш сніданок «поганий», і ви думаєте, що насправді ви недостатньо з’їли, ви намагатиметесь компенсувати цей недолік протягом дня. Це результат досліджень Британського психологічного товариства.
Схуднути: сила думки
У дослідженні учасники були розділені на дві групи. Всі вони отримали омлет із трьох яєць. Одній групі сказали, що в омлеті два яйця. Іншу групу припустили, що це омлет із чотирьох яєць. Ті, хто вірив, що вони єдине ціле Чотирияєчний омлет їли, не відчував симптомів голоду лише через чотири години, тоді як ті, хто думав, що їдять меншу їжу, знову повідомляли про голод лише за дві години. Крім того, Група з двох яєць омлетів їла значно більше в обід і споживав значно більше калорій протягом дня.
Що контролює наш апетит
"Аналіз рівня греліну, стимулюючого апетит гормону, показує нам, що зміни почуття голоду та споживані згодом калорії не мають нічого спільного з різними фізичними реакціями досліджуваних на їжу", - говорить автор дослідження д-р. Доктор філософії Стівен Браун у прес-релізі. «Тому, на відміну від фізіологічних факторів, пам’ять для попереднього споживання може бути кращою метою для вивчення, чому очікування прийому їжі впливає на подальший почуття голоду та споживання калорій."
• Вас цікавлять засоби для схуднення? Тут ви можете прочитати більше про це.
• Ви хочете, щоб вас регулярно інформували про здоров'я та товари для здоров'я? Тут ви можете безкоштовно та один раз підписатися на розсилку Medicom Знижка 10% вигода.