Простий і низькокалорійний рецепт салату з курячих яєць

простий

Жирний яєчний салат з майонезом - це не перше, про що ви думаєте під час здорової вечері. Лише нещодавно я зміг насолодитися домашнім яєчним салатом, і оскільки він справді смакував, я подумав про придатний для фітнесу варіант, який може йти в ногу з оригіналом.

200г зернистого вершкового сиру
150г філе курячої грудки
200г солінь
2 яйця, зварені круто
10г гірчиці
25г Мірацель Батог Баланс
Зелена цибуля, сіль, перець та спеціальні спеції

підготовка

Спочатку курка обсмажується на сковороді. Я люблю використовувати кокосове масло для смаження, тому що, на відміну від оливкової, воно може нагріватися, і воно має багато інших переваг (я розгляну особливі переваги в окремій статті). З куркою, будь ласка, не купуйте дешеве м’ясо зі знижкою. Якщо ви хочете наростити м’язи, ви не можете уникнути підвищеного споживання білка, і ви можете легко спробувати врятувати свій гаманець. Не робіть цього, витратьте трохи більше і збережіть своє здоров’я! Ціна 3 євро за курку просто не означає здорового та стійкого вирощування. Знайдіть органічного фермера у своєму районі і віддайте перевагу там менше купувати, але мати чисте сумління.

Отже, повернімося до фактичної теми: Після того, як курка смажиться, дайте їй ненадовго охолонути, а потім наріжте шматочками розміром укус і відкладіть.

Також наріжте яйця та огірок невеликими кубиками і покладіть у глибоку тарілку. Додайте кухоль сиру і перемішайте курку. Змішайте гірчицю, майонез, сіль і перець у мисці та перемішайте в салаті.

Знову приправте за смаком, посипте цибулею і вуалою, салат з курячих яєць з низьким вмістом вуглеводів готовий.

У деяких оригінальних рецептах до салату додається гауда, що, звичайно, також є супер низьковуглеводним компонентом. Але оскільки я намагаюся втрачати жир, щось калорійне не так часто поміщається. Але, можливо, ви могли б тут поекспериментувати з Гарцером ...

А тепер макроси для всієї порції:

Ккал 576
KH 10,6г
Білок 75,9г
Жир 26,4г

Я з’їв лише половину його, а іншу частину зберіг на завтра опівдні, з ним з’їв скибочку білкового хліба, якщо ви хочете чітко дотримуватися низьковуглеводних речовин, ви можете залишити це поза.