Нерівна рука - ФІТНЕС
Привіт, у мене теж проблема, моя права рука більша і сильніша за ліву, і різниця видна, майже 3 см в біцепсі і близько 4 см в передпліччі. Чи знаєте ви будь-який спосіб зрівняти мої руки просто по кімнаті? Чи читав я десь, щоб робити односторонні вправи, або взагалі просто вправи з гантелями? будь-яка думка з цього приводу?
якщо я не помиляюся. мені здається, проблема в трицепсі, так? Я маю на увазі, що знаю, що трицепс - це 2/3 руки, а зліва від мене його трохи не вистачає.
Чи слід використовувати лише ліву та мишу? що протягом 10 років я використовую його лише праворуч, а використовую лише праворуч.
а під час тренувань у спортзалі лівий повинен мати пріоритет?
Це з використанням лівої миші здається скоріше покаранням для карток. Ніхто не змушує писати лівою рукою, просто намагайтеся використовувати ліву руку в якомога більшій кількості занять, особливо в тренажерному залі.
Зазвичай, коли у вас сильніша рука і ви намагаєтесь робити, наприклад, біцепс з гантелями з досить великою вагою, навіть якщо ви робите однакову кількість повторень, можливо, що більш розвинена рука зростатиме більше, оскільки вона може правильніше виконувати рух. і може ефективніше стимулювати м’язи.
Я впевнений, що якщо ви тренуєте обидві руки настільки інтенсивно, з часом ви досягнете значно меншої різниці між ними, 1-2 см, що є цілком нормальним явищем.
Я читав в іншому блозі
"* Спочатку обробіть слабшу частину тіла
* Виконайте додаткові повторення/підходи для слабшої частини тіла
* Харчуйтесь добре (достатня кількість білка, вуглеводів, здорових жирів)
* Отримайте достатньо відпочинку "
будь ласка, останні 2 бали, які я знаю, є основними, але додаткові повторення та серії матимуть різницю?
так, це мало б значення, якщо ви не перестараєтесь. Ось що я сказав: працюйте лівою рукою трохи більше, ніж правою (тобто ще 1-2 підходи на вправу та ще 2 повторення для кожного підходу). Отже, правою рукою ви не розвинете свій максимальний потенціал, а лівою - будете; і таким чином різниця між ними зменшиться.
Що стосується твердження про те, щоб спочатку працювати слабшою рукою, це, як правило, вірно. Як ніби ви починаєте з правого, у вас не вистачить енергії для лівого, і він залишиться позаду.