Яєчно-томатна дієта - Керівництво рецептами Керівництво рецептами
Попередження
Кілька версій яєчної дієти доступні на різних веб-сайтах. Найпоширеніший з них - це версія з низьким вмістом вуглеводів, згідно веб-сайту Every Diet. На додаток до вживання яєць двічі на день, інструкції також рекомендують їсти помідори майже щодня, будь то на обід або вечерю. Вважається, що суворе дотримання дієти призведе до втрати ваги на 10 фунтів за 10 днів. Його слід дотримуватися лише два тижні або менше.
Головна особливість
Щоденне меню для яєчної дієти включає два і більше яєць на сніданок, а також гарнір, залежно від кожної дієти. Обід або вечеря включає ще одну порцію яєць, хоча деякі версії дозволяють замінити нежирний білок. Усі яйця слід варити або брашувати, а жінки низького зросту повинні їсти лише одне яйце за один прийом їжі, радить веб-сайт Люсіль Робертс.
Прикорм
Інші дозволені продукти включають розумні порції нежирного м’яса, відвареного або смаженого на грилі, включаючи яловичину, баранину, птицю та рибу. Свинина та морепродукти в цій дієті не приймаються. Ви можете їсти одну-дві порції фруктів на день, а також необмежену кількість салату та низьковуглеводних овочів, таких як помідори. Не дозволяється заправка або масло. Дієта не включає хліб, макарони та картоплю. Під час дієти алкоголь заборонений.
Веб-сайти Every Diet та Lucille Roberts пропонують зразкові меню для яєчної дієти. Щодня сніданок включає одне або два яйця і половину грейпфрута, овочі з низьким вмістом вуглеводів або нежирний білок. Ще одним яйцем, яке подають пізніше, може бути омлет зі шпинату та помідорів. На вечерю їжте нежирне м’ясо, курку або рибу з салатом із салату, моркви та помідорів. Версія Люсіль Робертс дозволяє замінити другу порцію яєць після першого тижня. Ви можете замінити 3 унції нежирної яловичини, 1/2 склянки лосося, 8 унцій сардин, 1 невелику банку тунця, дві сосиски або 1/2 склянки сиру.
Інші інструкції
Не їжте між їжею на яєчній дієті і робіть все, щоб їжа була в один і той же день щодня, радить сайт Люсіль Робертс. Не пропускайте жодної їжі. Випивайте не менше шести склянок води на день. Ви також можете пити каву та чай, але не додайте вершки або цукор. Приймайте полівітаміни щодня.