Простий і швидкий спосіб схуднення без дієт

БУКУРЕЩ, 20 вересня - Sputnik. Адріана Орос, дієтолог клініки Алімента в Барселоні, пояснила, як схуднути легко, без важких дієт.

простий

Як згадувалося, "пластинчастий метод" допомагає зрозуміти, скільки продуктів певного типу можна включити в раціон. Половину тарілки повинні складати овочі, сирі або варені. Чверть тарілки містить біодоступні білки, такі як яйця, нежирне м’ясо, морепродукти, риба або бобові. Ще чверть припадає на складні вуглеводи - макарони, рис, картоплю або хліб з непросіяного борошна. Також бажано доповнити тарілку невеликою кількістю корисних жирів - авокадо, горіхів або насіння ", - каже дієтолог, цитоване виданням ABC.

Щоб організувати порядок їжі, Орос спочатку пропонує їсти сирі або варені овочі з низьким вмістом калорій, але які роблять прийом їжі більш послідовним. Вона також рекомендує додавати білки та вуглеводи - їх частка залежить від щоденних витрат енергії.

Орос пояснив, що цей метод може допомогти вам схуднути. Основу раціону складають овочі, які сприяють насиченню завдяки клітковині та воді, а білки мають високу біологічну цінність.

Розраховуючи порції, потрібно звертати увагу на вуглеводи та жири: їх кількість залежить від потреб та цілей людини. Крім того, потрібно займатися спортом, пити воду і намагатися уникати стресів.

Будьте в курсі всіх новин з Молдови та світу! Підпишіться на наш Telegram-канал >>>
Переглядайте відео та слухайте радіо Sputnik Молдова