Просто худніть Ось як варені яйця скидають кілограми
Дієта з капустяного супу, дієта з низьким вмістом вуглеводів або 5: 2 - коли мова йде про схуднення, вибір дієт величезний. Ми розкриваємо, що таке яєчна дієта.
У яєчній дієті, як випливає з назви, вживають переважно варені яйця. На додаток до овочів, фруктів, нежирного м’яса та риби, слід їсти п’ять яєць на день. Не обов’язково обійтися без кави, але вуглеводи, жири та цукор потрібно значно зменшити.
Звідки береться яєчна дієта?
Маргарет Тетчер († 87), колишній прем'єр-міністр Великобританії, вважається "винахідницею" яєчної дієти. 40 років тому, за її словами, вона за два тижні скинула дев’ять кілограмів за допомогою варених яєць. Причина: Подібно до низьковуглеводної дієти, ви вживаєте лише кілька вуглеводів, але багато білка. Тіло повинно падати на жирові відкладення.
Плюси і мінуси яєчної дієти
За: Яйця містять білки, вітамін D, вітамін B12, вітамін K, біотин, залізо та селен. Ці інгредієнти та ненасичені жирні кислоти роблять ці дрібниці неймовірно здоровими. Білок також запобігає розщепленню м’язової маси.
За: Білки, вітаміни та ко. Надовго насичують організм і запускають жировий обмін. Дослідження Університету Сент-Луїса навіть виявило, що люди, які снідали двома яйцями замість бублика, виявили на 60 відсотків більше втрати ваги.
Мінуси: Яєчна дієта зазвичай вживає більше білка, ніж організм може переробити. Рекомендована кількість Німецького товариства з харчування становить 0,8 грама на кілограм маси тіла на день. Для жінки близько 60 кілограмів це було б приблизно три яйця на день.
Мінуси: Ті, хто худне за допомогою варених яєць, мають дуже однобічну дієту. Організму не вистачає важливих поживних речовин. Тому цю спеціальну дієту слід проводити лише протягом декількох днів.
Більше про харчування ви можете знайти тут: