Просто подрібніть кілограми - дієта на подрібнення
ПРОТЯГО 6 ТИЖНІВ ДО 2 РОЗМІРІВ ПЛАТЬЯ МЕНШІ - МОЖЛИВІ З ДІЄННОЮ ДІЄТОЮ
Випадково лікар д-р. Ян Сміт розробив нову дієту для боротьби зі своїми кілограмами. Друг поскаржився на розлад дієти та звернувся до його лікаря. Дієта на подрібнення вже давно стала успішною в Америці, і групи подрібнювачів навіть працюють у Facebook. Ажіотаж цієї дієти не зменшується, навпаки, її популярність неухильно зростає.
Кожен день планується
За словами доктора Сміт харчується 7 разів на день, 4 основних прийоми їжі та 3 закуски. Між прийомами їжі має бути менше 4 годин, краще їсти знову через 1,5 години або не пізніше 3 годин. Часті прийоми їжі підтримують низький рівень інсуліну і довше тримають нас ситими. Таку форму харчування можна легко інтегрувати в життя за умови, що можна їсти на роботі в будь-який час.
Тижні поділяються на девізи
У перший тиждень ви повільно звикаєте до основ, і можна очікувати втрати ваги від 1,5 до 4 кілограмів.
Починається проблема з нашим метаболізмом, супи, смузі чи білкові коктейлі вживають двічі на день.
На третьому тижні ми сповнені енергії - тепер настав час цього дотримуватися!
Час від часу можна їсти рис або локшину, у келиху вина чи пива немає нічого страшного. Але в міру!
Під час детоксикаційного тижня детоксикація організму стоїть на першому місці. Зберігаються токсини виводяться з організму.
Тут супи та дієтичні коктейлі приймають лише раз на день. Цього тижня остання хвиля, до того часу можна досягти до 10 кілограмів втрати ваги. Ті, хто ще не досяг своєї мети, можуть подумати про додавання ще одного тижня за своїм вибором.
Через різноманітність продуктів харчування та відносно короткі проміжки між прийомами їжі ми ніколи не відчуваємо, що нам доводиться «голодувати» - на відміну від багатьох дієт. Звичайно, критики будуть скаржитися, що велика різноманітність продуктів неможлива, але це неправильно! Якщо ви творчий підхід і насолоджуєтесь приготуванням їжі, ви можете придумати чудові страви. Таким чином, смакові рецептори постійно переосмислюються, і вони ніколи не нудьгують. Тут також не залишається підрахунок калорій, щодня можна з’їдати від 1100 до максимум 1300 калорій. Блоки їжі складаються з повсякденних продуктів, і вони аж ніяк незвичні та важкодоступні.
Спорт - рушійна сила
Як і у багатьох дієтах, фізичні вправи відіграють важливу роль, без фізичних вправ успіху не буде. Щодня потрібно проходити навчальні одиниці по 45 хвилин, не має значення, яким видом спорту займаються. Від їзди на велосипеді до плавання до бігу - все дозволено, все, що змушує м’язи працювати. Тренування на витривалість потрібні п’ять разів на тиждень, а потім - силові.
Що потрібно, а що ні
Під час шеститижневого голодування перед кожним прийомом їжі випивають склянку води, а до кожної страви - інший напій. Порція не повинна містити більше 200 калорій і дозволяється 2 чашки кави на день. За винятком солі, можна використовувати всі спеції, перевагу слід віддавати рибі, індичці або курці. Чому? Вони містять багато білка, а також мало калорій.
Короткий зміст подрібненої дієти
- Щоденно дозволяється 100 калорійних закусок, максимум 3 на день
- випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі
- 5 разів 45 хвилин вправ на тиждень
- їжте багато фруктів та овочів
- Суворо обмежте вуглеводи
- останній прийом їжі за 1,5 години до сну