Просто скиньте 5 кілограмів за допомогою ванільного трюку Wunderweib

Легко худніть за допомогою ванілі! Навіть їх запах викликає добробут. Але тонкий стручок може зробити більше: так працює схуднення за допомогою ванільного фокусу!

кілограмів

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Ми знаємо, що чорний, видовжений плід виду орхідеї надає тортам та десертам чудовий аромат. Але Навряд чи хтось усвідомлює, що ваніль також може допомогти м’яко скинути ці кілограми. Ми показуємо, як це робити.

Тонкий секрет ванілі

Як капсаїцин у чилі чи гінгерол у імбирі, ваніль також пропонує певні речовини, які забезпечують добробут та здоров’я в організмі, а також діють як засіб для схуднення. Особливо, якщо у вас ласун, який не може сказати «ні» солодощам або страждає від нападів голоду щодня, аромат стручка - чудовий порятунок. Дослідження показують, що це впливає на центр голоду в мозку.

Схуднути за допомогою ванілі - як це працює

Ваніль діє чотирма способами. З одного боку доведено, що він забирає ласун. Досліджувані в дослідженні в Лондоні отримували пластир із запахом ванілі протягом 4 тижнів і насправді споживали лише вдвічі менше солодощів.

Результат: Хороших 5 кіло на вагах менше. Ви можете зробити це теж! Покладіть кілька крапель чистого ванільного масла або екстракту на хустку і нюхайте його тричі на день протягом 30 секунд.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Тонкий уві сні з ваніллю

ВООЗ оточує себе в спальні ароматом "королеви спецій", швидше засинає і знову прокидається більш розслабленим. Це був результат дослідження із США. Здоровий сон особливо важливий при схудненні, оскільки організм найкраще відновлюється вночі, і втрата жиру зараз у розпалі. Крім того, ваніль зменшує стрес і підвищує здатність мислити. Усі фактори, що впливають на успіх клієнта.

Ви також можете підтримати свою фазу схуднення за допомогою наступних простих рецептів, деякі з яких також покращені ваніллю:

Струнка за 5 днів: тонкі рецепти з ваніліном

1. Тонкий день

ВРАНК: Мюслі з яблук та журавлини

  • Змішайте 50 г хрустких вівсяних пластівців, 1 чайну ложку сушеної журавлини, 1 чайну ложку смаженого насіння кунжуту.
  • Додайте 1 невелике нарізане кубиками яблуко.
  • Змішати зі 100 мл нежирного молока.

ОБІД: Суп з гарбуза в духовці

Інгредієнти на 1 особу:

  • 250 г гарбуза Хоккайдо,
  • 75 г моркви,
  • ½ зубчик часнику,
  • 75 г сеп. Абрикоси,
  • сіль,
  • перець,
  • 300 мл овочевого відвару,
  • 1 стебло м’яти,
  • ½ чайна ложка кмину,
  • Марк v. Pod стручок ванілі,
  • 1 чайна ложка харіси

  1. Наріжте кубиками гарбуз і моркву. Половину часнику.
  2. Викладіть все у форму з 50 г абрикосів, приправте. Готувати в духовці при 200 ° C приблизно 1 годину. Приблизно через 30 хвилин залийте запас.
  3. Решту абрикосів і м’яти подрібніть.
  4. Пюре овочі в духовці, приправте.
  5. Змішайте в харісі 3 чайні ложки води, полийте супом.
  6. Зверху посипте абрикосовою сумішшю.

ВЕЧІР: спагетті з тунця

  • Зварити 80 г спагетті.
  • Подрібніть ½ зубчика часнику, пасеруйте на 1 чайній ложці олії.
  • Додайте 120 г тунця (банку), 200 г приправлених томатів для піци (банку), тушкуйте, приправте, додайте до макаронів.

Десерт? Ванільний смузі з малиною - це смачна та легка закуска - ідеальна для схуднення!
Фото: iStock

2. Тонкий день

ВРАНКИ: ванільний йогурт з папайї

  • ½ кл. Нарізати кубиками папайю.
  • Змішайте 150 г соєвого йогурту, м’якоть pod стручка ванілі.
  • Додайте папайю і посипте 20 г пластівців фундука та 10 г насіння чіа.

ОБІД: трава курячих ніжок

Інгредієнти на 1 особу:

  • 2 курячі гомілки
  • 2 ч. Ложки суміші трав ТК-8
  • сіль
  • перець
  • 125 г картоплі
  • 30 г шпинату
  • 75 г нуту (можна)
  • 3 помідори черрі
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • ½ чайна ложка меду
  • ½ чайна ложка гірчиці
  • 2 чайні ложки олії

  1. Приправте ноги, переверніть 1 чайну ложку трави, приправте.
  2. Наріжте картоплю на клинки, приправте і готуйте з ніжками в духовці при температурі 175 ° C приблизно 45 хвилин.
  3. Прочитайте шпинат. Зливаємо горох. Помідори вдвічі.
  4. Збийте разом лимонний сік, мед, гірчицю та олію, приправте.
  5. Змішайте з картоплею та інгредієнтами салату.
  6. Змішайте ноги та решту трав.

ВЕЧІР: хліб з авокадо та лосося

  • Помажте 2 скибочки яєчного білка хлібом з 20 г рослинного вершкового сиру кожен.
  • Покладіть зверху vo авокадо на клинки та 30 г копченого копченого лосося.

Ваніль багато в чому підтримує нас у здоровій та стійкій втраті ваги.
Фото: iStock

3. Тонкий день

ВРАНК: Ванільно-ягідний кварк

  • Розморозити 60 г замороженої ягідної суміші.
  • Змішайте із 100 г кварку та йогурту, а також м’якоттю стручка ванілі.
  • Перемішайте 20 г подрібнених фісташок.

ОБІД: Стейк з лосося на грядці з цибулею-пореєм

Інгредієнти на 1 особу:

  • ½ жовтий перець
  • 1 маленький Цибуля-порей (цибуля-порей)
  • 1 цибуля-шалот
  • 125 г філе лосося
  • сіль
  • перець
  • 2 чайні ложки олії
  • 1 ст. Ложка сметани
  • цукор
  • Солодкий перець

  1. Дрібно наріжте паприку кубиками.
  2. Наріжте цибулю-порей кільцями.
  3. Цибуля-шалот.
  4. Солимо і перчимо рибу.
  5. Нагріти 1 чайну ложку олії. Тушкуйте паприку та кубики цибулі приблизно 2 хвилини, додайте цибулю-порей.
  6. Перемішайте вершки, приправте і тушкуйте приблизно 4 хвилини.
  7. Нагрійте 1 чайну ложку олії, смажте в ній рибу по 2-3 хвилини з кожного боку.
  8. Заправте овочі паприкою за смаком.
  9. Розкладіть все і посипте трохи порошку паприки.

ВЕЧІР: птиця вок

  • Смажте 150 г нарізаної індички на 2 столових ложках кунжутного масла приблизно 5 хвилин, приправте.
  • Додайте 300 г заморожених азіатських овочів, 2 ст. Ложки соєвого соусу, м’якоть pod стручка ванілі.
  • Смажити ще 5 хвилин.

4. Тонкий день

ВРАНКУ: тост з вершковим сиром

  • Смажте 2 скибочки цільнозернових грінок і змастіть кожен 30 г трав’яного вершкового сиру.
  • Покладіть зверху 1 нарізаний скибочками помідор і 1 чайну ложку паростків люцерни.

ОБІД: Азіатський салат з яловичини

Інгредієнти на 1 особу:

  • ¼ огірок
  • 50 г селери
  • ½ червона цибуля
  • 50 г помідорів чері
  • 150 г стейка
  • 3 ч. Ложки рибного соусу
  • перець
  • ½ чайна ложка олії
  • 1 червоний перець чилі
  • 1 зубчик часнику
  • ½ чайна ложка коричневого цукру
  • 1 ст ложка соку лайма
  • По 1 квітконосу м’яти та тайського базиліка

  1. Наріжте овочі невеликими шматочками, перемішайте.
  2. Натріть стейк 1 чайною ложкою рибного соусу, перцем.
  3. Смажте в олії по 3-4 хвилини з кожного боку.
  4. Подрібніть чилі без кісточок, часник, змішайте з 2 чайними ложками рибного соусу, 1 чайною ложкою води, цукром і соком лайма.
  5. Наріжте стейк.
  6. Все перемішайте.
  7. Зверху розсипте трави.

ВЕЧІР: запечений сир фета

Зверху 200 г фета з 4 скибочками помідорів. Подрібніть 2 перці, 4 оливки, ½ цибулі. Змішайте з 1 чайною ложкою олії та 1 столовою ложкою трави. Дайте по феті. Випікайте при 175 ° C приблизно 15 хвилин.

Ви можете знайти ще більше порад щодо дієти на Pinterest:

5. Тонкий день

ВРАНКУ: банан та ванільний смузі

  • Очистіть і наріжте 1 банан.
  • Очистіть від шкірки, четвертинки і серцевини 1 грушу і наріжте кубиками.
  • Пюреруйте зі 100 мл апельсинового соку, зіскобленої м’якоті з ¼ стручка ванілі та 1 чайною ложкою меленого мигдалю.

ОБІД: салат з макаронних виробів із заправкою з трав та папайї

Інгредієнти на 1 особу:

  • 75 г невеликий Локшина молюск
  • сіль
  • По 1 квітконосу коріандру та м’яти
  • 1 чайна ложка соку лайма
  • 1 чайна ложка солодкої гірчиці
  • 1 чайна ложка сиропу агави
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • Марк v. Pod стручок ванілі
  • перець
  • ¼ зелений перець
  • 150 г папайї

  1. Зваріть макарони в підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці.
  2. Подрібніть трави.
  3. Змішайте сік лайма, гірчицю та сироп агави.
  4. Складіть масло по краплях, приправте ваніліном, сіллю і перцем.
  5. Перемішайте зелень.
  6. Промийте макарони, дайте їм стекти.
  7. Наріжте солодкий перець тонкою соломкою.
  8. Серцевину папайї наріжте тонкими смужками.
  9. Все перемішайте.

ВЕЧІР: суп з паприки з тофу

  • Наріжте кубиками 2 червоних перцю і 1 цибулину.
  • Тушкуйте обидва в 1 чайній ложці олії.
  • Знебарвіть 300 мл запасу і варіть приблизно 10 хвилин.
  • Приправити сіллю, перцем та пюре.
  • Наріжте кубиками 125 г копченого тофу і обсмажте на 1 чайній ложці гарячої олії до золотистої скоринки. Додати в суп.

На проміжки: 4 смачні закуски з ваніллю

Насолоджуйтесь чудовим ароматом ванілі між ними, напр. Б. в смузі або чаї. Схуднути так просто!

? Ванільний смузі

  • Пюре 125 г м’якоті дині медової роси, 50 г розмороженої замороженої малини, м’якоть pod стручка ванілі і 175 г ванільного йогурту.

? Ванільний сир

  • Змішайте 200 нежирних кварків, вишкрібану м’якоть із pod стручка ванілі та 2 столові ложки нежирного молока до однорідності.
  • Перемішайте 50 г фруктів, якщо хочете.
Ванільний кварк - чудова закуска під час фази схуднення!
Фото: iStock

? гранола-бар

  • Змішайте 400 г ягідних мюслі, по 120 г борошно-яблучного соусу, м’якоть 1 стручок ванілі, 150 г меду.
  • Випікати на піддоні при температурі 170 ° С протягом 20 хвилин, нарізати брусками.

? Ванільний чай

  • Наріжте кубиками 10 імбиру. Залийте імбир окропом, м’якоттю з стручка ванілі та стручком.
  • Нехай круто 30 хвилин.

Можливо, для вас також цікаво: