Просто тонкий і підтягнутий огляд Софії Тіл
З 120 рецептами для створення фігури мрії. З порадами щодо харчування з мого тренерського успіху.
Наш рейтинг
Кулінарна книга
З початку року ця книга майже без перерв є бестселером кулінарних книг номер 1 на Amazon. Вагомий привід уважніше поглянути на цю книгу.
Разом із ним Софія Тіль хоче показати читачам, які хочуть схуднути, як це може спрацювати, не маючи голодувати. На жаль, ця книга не втамовує наш голод за достовірною інформацією про здоровий спосіб життя.
Автор і тема
Видавець пише: «У дитинстві Софія Тіель боролася із зайвою вагою. У 16 років вона важила 80 кілограмів. 2012 рік став роком, в якому все змінилося: вона почала з інтенсивних тренувань і змінила свій раціон. Друг відвів її в спортзал, і вона насолоджувалася силовими тренуваннями - настільки, що вона схудла на 30 кілограмів. Закінчивши середню школу, Софія вирішила взяти участь у змаганнях з бодібілдингу, щоб змагатися з іншими. Вона познайомилася зі своїм нинішнім тренером Ерджаном Деміром, який готує її до своїх змагань. 21-річний культурист змагається у класі бікіні і посів третє місце на Міжнародному чемпіонаті Південної Німеччини в 2014 році. У неї понад мільйон шанувальників у Facebook ".
За їхньою власною інформацією, десятки тисяч жінок, як кажуть, зробили те саме із Софією Тіл і схудли за її програмою. Звичайно, це неможливо перевірити. У будь-якому випадку, ця книга викладає все це на папері і дещо заощаджує на відповідній інформації, яка могла б дати цілому кращу фактичну основу. Але добре одне: повідомлення про те, що худнути слід не їсти, а справжньою їжею.
Цільова група
Ця книга орієнтована на всіх, хто хотів би схуднути. Але, звичайно, є люди нормальної ваги, які хочуть їсти краще, для яких ця книга може бути чимось. Оскільки рецепти також могли б їх зацікавити.
Рецепти
У книзі показано 120 простих рецептів. Від сніданку та основних страв до закусок та коктейлів після тренування. Багато рецептів - це вегетаріанські, веганські, безлактозні, безглютенові або з низьким вмістом вуглеводів.
Звичайно, неминучі насіння чіа також можна знайти під час сніданку, наприклад, в йогурті або у вигляді пудингу. Включені також вівсяні пластівці та каші, більш відомі як каша. Це явище, яке повертається багато, що вже відомо. Тільки з іншою, нібито сучасною, англійською назвою. Розумна!
В іншому випадку всі рецепти гарантують достатнє споживання білка: з варіаціями яєць та основними стравами на обід з великою кількістю птиці та овочів (фрикасе з індички з кіноа, курка з солодким картопляним пюре). Але між ними є і дивні речі: наприклад, піца з тунцем, де тісто готується з тунця та вершкового сиру. Ви справді можете це з'їсти? Не менш дивним є «фітнес-рисовий пудинг», який - о диво - працює повністю без рису, а натомість складається лише із зернистого вершкового сиру. Це має сенс: найкращі джерела вуглеводів та білків пояснюються між ними.
Найкращий рецепт
Млинці з банана та вівса з чорничним кварком - це смачний компроміс між солодким сніданком та корисними інгредієнтами.
Новий
Ця книга пливе на хвилі кулінарних книг про фітнес та харчування. Тож ця хвиля є відносно новою, за винятком окремих книг, як ця.
Оптика
Чисто, яскраво і доброзичливо. Як виглядає книга для схуднення.
Структура
У вступному розділі Софія Тіл пояснює свою фітнес-програму та надає інформацію про здорове харчування. Читач дізнається, чому білки, вуглеводи та корисні жири так важливі для організму і як можна готувати їжу в дорозі. Далі згадані рецепти слідують. Найкраще повідомлення в книзі: не їжте зручну їжу і їжте менше цукру!
Інгредієнти
. можна знайти у кожному супермаркеті.
Суть
Багато розумного маркетингу, за яким, на жаль, супроводжується невтішно мало змісту в книзі. Якщо вас влаштовують численні рецепти, ви, звичайно, можете насолоджуватися книгою.