Просто тусуйся; ngen Що чудового у повітряній йозі
Джина О (чорний верх) та Сабріна Помпе (білий верх) - викладачі йоги з повітря.
Фото: Ларс Гейдріх
Мюльхайм. Повітряна йога використовується для тренувань з різнокольоровими рушниками та на високій висоті. Тенденція полягає у приведенні душі та тіла у гармонію.
Швидким рухом Джина О (велика картинка ліворуч) розв’язує вузол, барвиста тканина ковзає зі стелі її студії йоги. Переглядаючий погляд - так, розпущена тканина закінчується приблизно на висоті стегон 48-річного віку. Вона проскакує у петлі трапецієподібної тканини, витягуючи руки стоячи і кладе долоні над головою. Вчитель йоги залишається в цій позі на мить, перш ніж торкнутися підлоги долонями в глибокому поклоні. Однак він відіграє лише незначну роль у тренуванні повітряної йоги. Головний герой - це тканина, яка підтримувала таз Джини О весь час під час вітання сонця.
Балансуючий акт у різнокольорових рушниках під час повітряної йоги
Пробудити спогади дитинства
Декілька летючих помічників висять під стелею в мюльхаймській студії "Bliss Yoga". Повітряні курси йоги та майстер-класи для початківців регулярно проводяться у затопленій світлом кімнаті, в якій учасники можуть наблизитись особисто. "Однак деяким доводиться переборювати свій страх спочатку і розуміти, що ніякої небезпеки від тканин немає", - пояснює власник студії Джина О. Навіть якщо ви звисаєте догори дном на волосок над землею. Подібно до того, як це роблять Джина Ох та викладач йоги з повітря Сабріна Помпе (33, малюнок праворуч).
Двоє беруться за руки і повільно, але впевнено починають гойдатися. Вони вібрують все вище і вище. "Одного разу спробувавши, багато людей швидко пов'язують повітряну йогу зі спогадами з дитинства, а потім отримують від цього велике задоволення", - говорить Джина О. Правильно, хто в дитинстві не висів на скелелазі, як кажан, і перевернув майданчик з ніг на голову?
Майже як кажани
Для виховання дитячих спогадів - у повітряній йозі є навіть фігура, яку називають кажаном. Професіонали висять горизонтально з видом на підлогу в тканині, яка обертає тіло біля плечей і ніг і утримує його. Для того, щоб таким чином порхати по кімнаті, необхідна напруга тіла. “Вам доводиться постійно балансувати. Тканина підтримує, але при цьому нестабільна », - пояснює Джина О. Постійне чергування напруги та розслаблення може не тільки зробити кошеня, але і повноцінними хворими м’язами. "У той же час ця форма йоги є особливо щадною для суглобів і зручною для спини".
Експерти кажуть, що підвищення фізичної підготовленості та гнучкості є лише бажаними побічними ефектами. Як і в інших формах йоги, основна увага приділяється розширенню свідомості. "Це стосується досвіду в тканині та з власним тілом - просто слухайте себе і відпускайте", - пояснює О. Тільки не сприймайте це занадто буквально, інакше блискуча підлога студії може підійти ближче, ніж передбачалося.
Вже знав?
Індія - батьківщина йоги. Її філософія сягає корінням в індуїзм та частини буддизму. У перекладі зі староіндійської йога означає щось на зразок ярма. Ярмо з'єднує тварин з возом. Йога також створює зв'язок між напругою та розслабленням.
Тканина, за допомогою якої виконуються вправи йоги, вміщує до 400 кілограмів. Перед початком тренувань кожне полотно індивідуально адаптується до розміру учасників.
Повітряні вправи йоги також доступні як аналоги на підлозі. Однак підставки на голові та підставки для рук набагато напруженіші на килимку, ніж на рушнику. Вагу тіла можна звільнити у висячому положенні. Крім того, вправи на інверсію забезпечують витягнення хребців та розвантаження.