Просто зробіть це по-іншому Ад’є дієта! 5 причин, чому я попрощався з дієтичним захопленням
Просто здорові - просто живіть - просто робіть - просто щасливі
А як щодо ваших резолюцій на 2017 рік? Чи одна з ваших цілей схуднути? Якщо так, то ця публікація може бути для вас цікавою.
Вже не секрет, що я хочу залишатися справді старою і здоровою одночасно. Що здоров’я та ожиріння теж не поєднуються.
Сьогодні я розповім вам, чому я звільнився від дієти та манії для схуднення, і все ще задоволений як ніколи. Веселіться під час читання!
1. Неправильне виховання їжі
Оскільки я, коли народився, був досить маленьким і легким, і у мене не було дитячого жиру, батьки вважали, що мені потрібно їсти набагато більше, щоб стати великим і міцним. Роблячи це, вони несвідомо допустили помилку з тяжкими наслідками: вони хвалили мене з бурхливою радістю, що я багато їв і їв порожні тарілки. Це означає, що я дуже рано навчився ігнорувати своє природне почуття ситості. І я завжди їв більше, ніж мені потрібно, тому що моя мама виглядала так захоплено кожною наступною пельмені.
Вже тоді я був зацікавлений у кулінарії, тобто 1981 році, і мені 10 років (c) www.hund-haben.de
Я розпочав свою першу дієту, коли мені було близько 14 років. Бо навколо мене були люди, яких хвилювала моя фігура. Я, в хаосі гормонів, абсолютно невпевнений, думав, що в цьому щось має бути. Мені ніхто не казав, що я хороший такий, який є. Це було початком незліченних дієт і великого, таємного випробування.
2. Їжа як замінник
До початку двадцятих років я все ще мав нормальну вагу. Я ходив по кілька кілометрів на день, бо моя дівчина жила далі. Коли мимоволі виїхав з дому і моє перше велике кохання розпалося, я шукав розради в їжі. Їжа була винагородою, розслабленням, безпекою, принаймні в короткостроковій перспективі. Заміна на те, чого не вистачало.
Коли я був щойно закоханий, настала наступна дієта; коли я був щасливо закоханий, я автоматично їв мало. Якщо мене любила любов, я їв, поки мені не стало погано. Тоді я ненавидів себе за це. Я марно намагався вирвати з’їдене кілька разів, на щастя. Я почав палити, тому що думав, що тоді їстиму менше.
2. Ефект йо-йо
Потім я свідомо нагодував себе кілограмами, бо хотів, щоб містер Райт любив мене за себе, навіть якщо я не відповідаю поточному ідеалу краси. Я забув, що ніколи не любив себе таким. Порочне коло, і з кожною дієтою з’являвся ефект йо-йо.
3. Розірвати порочне коло
Я не сидів на дієті близько двох років. Їжте стільки, скільки я хочу і що хочу. Вирішальним фактором стали дуже докладні звіти на тему дієт в Росії GEO Compact "Здорове харчування", випуск 42 (2015), де зрозуміло одне: якщо ви значно зменшите споживання калорій протягом обмеженого періоду часу, щоб схуднути, ви, звичайно, знову наберете вагу після закінчення дієти, якщо потім будете їсти, як і раніше. Причина в тому, що організм зменшує споживання, споживаючи менше калорій. Він перемикається на задню конфорку. Коли він отримує більше енергії, ніж йому потрібно зараз (у жінки вагою 50 кг рівень базального обміну нижчий, ніж у жінки вагою 60 кг), він заповнює свої запаси у вигляді жирових клітин. У погані часи, так би мовити (тобто наступна дієта).
Я хотів нарешті розірвати це порочне коло. Моєю метою було не боротися спочатку, а потім все зіпсувати або зважити ще більше. І що я просто не хотів, це їсти лише салат і хлібці. Я також знав, що по мірі дорослішання худнути стане важче.
Дієти часто дуже однобічні, особливо ті, що обіцяють швидкий успіх. Найчастіше вода виводиться з організму, а м’язи руйнуються, перш ніж вона потрапляє в жирові запаси. Здорова втрата ваги може допомогти лише при тривалій зміні дієти та достатніх фізичних вправах.
4. Покладіть край цирку колиски
Я був у групі Facebook, яка зважує себе щотижня і показує свою поточну вагу плюс-мінус за попередній тиждень. Оскільки в той час у мене не було надмірної ваги, і я часто розвиваю внутрішній опір під тиском, я просто перестав це робити через деякий час. Дуже вдале рішення!
5. Підрахунок калорій
Більше не рахувати калорій і більше не дотримуватися суворих вказівок справді надзвичайно полегшило мене, так, і з тих пір я перебуваю на шляху до інтуїтивного здорового харчування.
Заборонені речі особливо спокусливі! Тому я нічого не забороняю собі (c) www.hund-haben.de
Крок за кроком - що я роблю інакше
Хоча я займаюся темою дієти більше 20 років і здорового харчування майже стільки ж часу, залишалося питання, як я можу знайти природну і нормальну харчову поведінку.
Я знайшов для мене такий шлях:
Якщо я повністю задоволений своїм життям, я знаю свої сильні сторони і терпляче приймаю свої слабкі сторони, я почуваюся улюбленим і поважним, я можу відмовитись від замінників задоволення, таких як їжа, алкоголь, сигарети та інші. Одне речення, яке я прочитав у зв’язку з їжею з пам’яттю, спонукало мене задуматися та надихнути: Знайдіть свій голод!
Дослідження виявляє це
Я записався на дослідження життя у Констанцері. Це вивчає рівень здоров’я та фізичної форми учасників, а також їх харчові звички та показує, де і як можна чинити позитивний вплив. Я дуже чекаю своїх результатів!
Дякую за увагу. Бажаю тобі знайти та зберегти внутрішню рівновагу, а також здоров’я, щастя та довге життя,
# дієта # niewiederdiät # здорова їжа # стань сотнею # стань здоровою # залишайся здоровим # розлад харчової поведінки # здоров'я # здорове життя # нерівновага # замінник задоволення # constanceerifestudie #bloggerinvombodensee