Проти високого кров’яного тиску дієта скумбрія

Високий кров'яний тиск став широко розповсюдженим захворюванням. Однією з можливих методів лікування, яку рекомендує лікар, є зміна дієти, зазвичай рекомендується «середземноморська дієта». Але існує безліч інших варіантів, одним із яких є дієта на скумбрії. Будь ласка, обговоріть це з лікарем.

кров

Морська риба є принципово цінною частиною здорового харчування. Ці риби корисні не лише для серця, мозку та очей. Вони також знижують кров'яний тиск. Перш за все свіжа скумбрія.

Чому так? У чому особливість скумбрії? Це омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирі риби. Вміст жиру в скумбрії становить 12%, з них велику частку складають жирні кислоти омега-3.

Що відбувається в нашому організмі після з’їдання скумбрії? Після травлення омега-3 жирні кислоти з риб'ячого жиру потрапляють у кров через стінки кишечника, і тут вони мають розслаблюючий та розширюючий вплив на судини. Це знижує артеріальний тиск.

Дієта скумбрії дуже проста: ви їсте по 100-200 грам скумбрії щодня протягом трьох тижнів, і той чи інший раз це може бути сьомга або оселедець.