Проти запорів, води та чорносливу!
Якщо це рідко буває серйозним, часто це просто боляче. Але запор не є неминучим! Маючи хороші звички та відсутність будь-якої патології, слід знайти ідеальний транзит.
Болить живіт, відчуття тяжкості в животі і, перш за все, неможливість випорожнення кишечника протягом декількох днів або навіть тижнів (так!): це хворобливі симптоми запору. Гострий або хронічний, він щодня отруює своїх жертв. Порочне коло, оскільки часто в цьому повсякденному житті знаходять причини запорів: неправильне харчування, недостатня гідратація, надмірне споживання деяких ліків є одними з найпоширеніших причин цього стану. Позитив: все це легко змінити.
Перш за все, ви впевнені, що цього запору не було конкретна причина ? Отже, деякі ліки можуть значно ускладнити стілець. Тоді ваш лікар просто повинен призначити інше лікування, еквівалентне, але без цього побічного ефекту, щоб привести все в норму. Стрес також є частою причиною запорів: дивитись на свій день із спокоєм, безумовно, є фактором хорошого транзиту. Побачити свої турботи на перспективу самостійно не завжди просто: не соромтеся викликати фахівця, якщо стрес щодня вас обтяжує.
Перша хороша звичка: пийте багато води. 1,5 л до 2 л на день, мінімум Запор особливо викликаний тим фактом, що стілець недостатньо вологий і тому погано прогресує в кишечнику. Багато пиття дає хороші шанси позбутися проблеми. Ідеально - починати з великої склянки води, вранці натщесерце.
Вода утримується в калі волокнами. Мораль: отже, це також необхідно стрибати по волокнах ! Це у великій кількості міститься у фруктах та овочах (п’ять на день, не забувайте!), Але також у певних злакових культурах, зокрема пшеничних або лляних висівках. Ви можете їсти їх майже сирими (наприклад, порошкові висівки), але, можливо, ви віддаєте перевагу коробкам із зерновими, чиї численні телевізійні реклами щодня хвалять нас. Однак будьте обережні, щоб не надмірно споживати: це може зменшити засвоєння вітамінів та поживних речовин, необхідних для вашої гарної форми. Якщо є сумніви, не соромтеся звертатися до фахівця, який призначить дієту, адаптовану до вашого випадку.
Інші продукти харчування також славляться своїм послаблюючим ефектом. Це, наприклад, у випадку з медом або відомими чорносливами, від Аген чи деінде. Тому не позбавляйте себе, до того ж це добре !
Мед і чорнослив мають послаблюючу силу
Якщо, незважаючи на наші промови, ви все ще цього не робили, ось ще одна причина надіти кросівки: фізична активність полегшує транзит ! Факт руху та зміцнення м’язів, особливо в області живота, сприяє евакуації стільця.
Ще одна звичка способу життя, яка може вам допомогти: мають регулярний ритм життя, особливо якщо мова йде про їжу. Так само змусьте себе ходити у ванну щодня в один і той же час, наприклад відразу після сніданку. Ідеал - не стримуватися і мати можливість поспішати в туалет, як тільки ви відчуваєте бажання спорожнити кишечник.
Нічого не працює ? Проносні препарати напевно зможе вам полегшити. Перш ніж використовувати їх, зверніться за порадою до медичного працівника і не зловживайте ними: вони можуть мати зворотний ефект або викликати звикання.
Інформаційний бюлетень
Якщо, незважаючи на цю програму охорони здоров’я, ваші занепокоєння зберігаються, вам доведеться проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити, чи не страждаєте ви на патологію травлення. Не панікуйте: ви швидко повернете собі легкість і гарний гумор !
Читайте також
Запор: причини, дієта, що робити ?
Запор - одне з найпоширеніших розладів травлення, особливо у жінок. Пунктуальний, хронічний та/або важкий, болісний. Ось все, що вам потрібно знати про проблему, яку не слід унеможливлювати з професором Бенуа Труном, гастроентерологом.