Проти зимового блюзу ми протестували світлотерапію

Джозефіна Крістіанс | Опубліковано 15 грудня 2017 | Оновлено 17 січня 2020 року

Щороку це одне і те ж. Зима підриває і пригнічує нас. Цього найтемнішого місяця грудня в Бельгії з 1934 року ми хотіли випробувати так зване чудо-засіб проти зимового блюзу: світлотерапія. Позитивні результати гарантовані.

26 листопада було 7 ранку Більше не співати птахів. Прощання з сонцем, що світить крізь штори спальні. О п’ятій вечора він уже йде, щоб залишити за собою м’які тіла та меланхолійні душі.

Зима точно тут. Благословенні любителі холодних та скорочуючих днів, більшість решти далеко не радіють. Північний вітер, ранковий туман, крижаний вітер ... Окрім того, що обличчя, як і духи, поступово втрачають яскравість. Як нестача заліза або білка, за винятком тут це вітаміни.

Грудень під темрявою

Протягом двох тижнів у Бельгії сонце з'являлося лише в середньому дев'ять коротких хвилин на день. Або 540 секунд ... Важко згадати, коли востаннє ми бачили верховну зірку, оскільки грудень 2017 року був таким темним. При загальній кількості нульових сонячних годин протягом перших семи днів цього місяця грудня, "це найтемніший період, який ми бачили з 1956 року", ми з трепетом дізналися 14 грудня. З наближенням 2017 року МРТ оприлюднює свій останній звіт про погоду, і зараз це офіційно: грудень був найтемнішим місяцем з 1934 року.

Загальновідомо, що кожному потрібні сонце та його вітамін D, щоб почуватись (справді) добре. У деяких людей, які є більш-менш чутливими, нестача світла породжує відчуття втоми, втоми, дратівливості, що перешкоджає відчуттю демотивації або навіть смутку. Так багато симптомів, які в довгостроковій перспективі можуть призвести до страшного та страшного зимового блюзу. Як повідомляв Le Soir, чверть бельгійців страждає від зимового блюзу, тоді як сезонна депресія вражає близько 2% людей.

Якщо казкові вогні та інші блискучі різдвяні прикраси не допоможуть проти падіння сили, подібний прийом може творити чудеса. Все більша популярність і рекомендованість, світлотерапія визнана чудодійним ліками від сезонної депресії. У Paris Match Belgium ми хотіли спробувати досвід.

Світлове лікування

Призначення призначено незабаром після заходу сонця. Після довгого робочого дня саме з помітними темними колами та стомленими ногами вперше ступає підлога брюссельського салону краси. Хоча можна було б очікувати, як солярій, зайти в купальник у неоновій освітленій кабіні, на масажному столі нас чекають прості футуристичні окуляри. Після того, як взуття знято, ваше тіло витягнуто, а пристрій на носі, вам пропонується розслабитися і «очистити розум», все під розслаблюючу музику і дві лампи, що проектуються на повіки. Протягом кількох хвилин і з невеликою силою волі майже здається, що ви перебуваєте на трансатлантичних сонячних ваннах у тропіках.

Рівняння просте. Хто каже, що брак світла означає більше мелатоніну - гормону сну - в організмі. Як результат, бажання спати взимку набагато сильніше. Тоді сплячка взимку здається остаточною фантазією врятуватись від зимової боротьби. Блокуючи вироблення мелатоніну, світлотерапія зменшує «заряд», відновлює енергію та стимулює гарний настрій. Світло, що потрапляє в тіло через сітківку ока, ресинхронізує годинник тіла. І ефект майже миттєвий.

Як після тренування

Через тридцять хвилин сеансу ми намагаємось відновити настрій, трохи помутнілий гарантованим світлом, без ультрафіолету. Дуже швидко тонус і бадьорість повертаються, що супроводжується відчуттям благополуччя і легкості. Відчуття, подібне до того, яке ви отримуєте після тренування або розтяжки. Що добре, адже зима також відлякує найчутливіших душ від будь-якої спортивної діяльності. Покатавшись на велосипеді нижче нуля градусів, прогулявшись у парку або промокнувши в басейні, багато хто здається на шкоду своєму моральному духу та здоров’ю.

Приблизно через десять сеансів, раз на тиждень, тести є більш ніж переконливими. Часто в морозному настрої, невпинно проклинаючи сувору зимову погоду, моральний дух - зазвичай у шкарпетках - здається, набагато кращий. Справді, світлотерапія дозволяє з більшою легкістю підійти до п’яти місяців, що передують поверненню прекрасних днів. Ні, ненавидіти зиму, щоб пережити її погано, не є неминучим.

Лампи або окуляри

Хоча час на прогулянку, щоб піддатися природному освітленню залишається найкращим варіантом, лікування штучним світлом може стати справжнім плюсом у запобіганні розладам, пов’язаним з нестачею світла. На додаток до окулярів, пропонованих в інституті, також можна придбати світильники. Світлотерапевтична лампа, встановлена біля ліжка або на столі, має різні форми і пропонує розкіш щоденних занять, незалежно від активності дня (читання, робота, приготування їжі тощо). Таким чином, використання його принаймні десять хвилин на день стає набагато ефективнішим, ніж щотижневий сеанс в салоні. Нарешті, знайте, що світлотерапія використовується не просто для подолання зимового блюзу. Це так само корисно для лікування безсоння, стимулювання лібідо або навіть схуднення.