Протизапальна дієта
. Купірувати запалення за 28 днів, зміцнити імунітет і підготуватися
Ви знаєте, що?
Ви не хворі, не болите, не маєте «фізичних вад», і все ж ви знаєте, що щось не так.
Просто дифузне почуття, але його неможливо придушити.
Можливо, у вас трохи носом біжить (більше), суглоб стає теплішим, ніж зазвичай, можливо, у вас горло дряпає або ваш голос звучить грубо .
Незалежно від того, що було чи є рушієм для всіх цих "розладів настрою" - одне точно: "щось" запалюється у вашому тілі.
Але поки ви дуже швидко відчуваєте симптоми, ви можете так само швидко «протидіяти».
А як щодо інших можливих джерел запалення в організмі?
Такі як запалення кишечника або артрит .
Особливо це хронічне запалення часто недооцінюється або взагалі не розпізнається. Роблячи це, вони можуть завдати великої шкоди організму. Якщо їх не лікувати, вони можуть зруйнувати суглоби, наприклад, настільки, що хірургічне втручання є єдиною терапією.
Але не потрібно заходити так далеко
Тому що ми можемо вживати контрзаходів виключно за допомогою дієти або з нашими умовами життя - зменшення стресу, більше фізичних вправ, здорове харчування.
Багато з нас усвідомлюють, що фаст-фуд і готові страви містять занадто багато речовин, шкідливих для нашого організму. Глутамати, занадто багато солі, консервантів - щоб назвати декілька - роблять наше тіло хворим. З іншого боку, багато хто, ймовірно, страждають від відсутності фізичних вправ, люблять випити пива або келих вина, не висипаються і завжди поспішають
Результатом є виснаження і втома.
І не тільки це - наша імунна система також страждає або ослаблена. Як результат, ми більш сприйнятливі до інфекції, і вищезазначені запалення є "широко відкритими".
То що робити?
-
Харчуватися добре і свідомо було б гарним початком.
Якщо ви хочете дізнатись більше про це, я хотів би порекомендувати книгу «Дієта проти запалення - приборкати запалення, зміцнити імунну систему та підготуватися за 28 днів» Мартіна Кройцера та Енн Ларсен, видана Riva Verlag.
Автори дуже детально і з великою кількістю довідкової інформації пояснюють, як розвиваються запалення і - що дуже важливо - чому не кожне запалення є "поганим".
Вони пояснюють, які продукти містять які інгредієнти та чому ці інгредієнти так важливі для нас та нашого організму.
Але існує не тільки «сіра» теорія, а й смачне меню, адже автори створили 28-денний план, в якому представляють рецепти корисного сніданку, смачного обіду та вечері.
Це практично, оскільки це економить вам багато роздумів. що я готую сьогодні і що мені для цього потрібно. але може робити покупки та готувати відповідно.
Від салату - салату з фенхелем, брокколі, сочевиці з білуги та копченого лосося - до м’ясних страв - корейки з баранини зі шпинатом та запеченим кабачком з маслин - до риби - тріски з яйцем-пашотом, буряка, хрону та брокколі - також є домашні хлібці з сиром і помідори - щоб назвати лише кілька ідей рецептів.
Просто погляньте самі, адже якщо здоров’я може мати такий приємний смак, чому б ви хотіли довше бути чи хворіти? .
авторів
Мартін Кройцер
є дієтологом і одним з найвідоміших фахівців у галузі харчування, що підвищує ефективність, у Данії. Десять років працював в Інституті харчових наук Університету Копенгагена. Він також є успішним автором і регулярно пише для різних ЗМІ.
Енн Ларсен
є викладачем, який спеціалізується на здоровому харчуванні, і автором численних кулінарних книг. Вона також пише популярні рубрики для датських щотижневих газет, таких як "Wir essen" або "Einfach Leben2".
Мартін Кройцер - Ен ЛарсенПротизапальна дієтаКупіруйте запалення, зміцніть імунну систему та підтягніть форму за 28 днів
Опублікував riva Verlag - Müchner Verlagsgruppe GmbH
Опубліковано: березень 2017 р
Обсяг: 272 сторінки
Особливості: м'яка обкладинка
Обладнання: 4-кольоровий
Ціна: 22,00 євро
Доставка: Безкоштовна доставка по Німеччині
Добре знати:
Ви можете отримати книгу, представлену в добре укомплектованих магазинах, у численних інтернет-магазинах та безпосередньо у видавництва