Здорові та міцні кістки для вашого маленького дослідника
Скелетна система розвивається в дитинстві, надзвичайно важливий період, оскільки те, як відбувається цей процес, крім того, що є незворотним, сильно впливає на все життя, неявно з точки зору здоров’я. Гармонійний і сильний розвиток кісток відтепер може запобігти появі багатьох захворювань, пов’язаних зі старінням, наприклад, артриту чи остеопорозу, останній навіть розглядається дослідниками в цій галузі як дитяча хвороба з пізньою проявою у зрілому віці.
Як розвиваються кістки дітей та які небезпеки існують
Зазвичай дитина зростає у зрості приблизно на 6 см на рік, але цей процес є більш інтенсивним у перші роки життя і знову підкреслюється у віці від 9 років до статевого дозрівання. У віці 15 років кістка скелета, як правило, повинна бути повною на 90%. Щоб ці дані були достовірними, а сам процес проходив належним чином, іншими словами, щоб кістки розвивались здоровими та міцними, необхідний зовнішній вхід. Окрім генетичних факторів, що впливають на щільність кісткової тканини, батьки повинні забезпечити своїх дітей збалансованим харчуванням та здоровим способом життя. Крім того, ми повинні пам’ятати, що найменші більш схильні до ризику переломів, насамперед на дитячому майданчику, де інтенсивна діяльність може спричинити травми, а по-друге, тому що кістка не дозріла і відбувається просто падіння може мати несприятливі наслідки.
Як ми підтримуємо розвиток кісток у дітей
Як зазначалося вище, дієта необхідна для розвитку кісток, але, на жаль, недостатньо. На додаток до кальцію та вітаміну D3, поживні речовини, визнані своєю роллю в скелетній та м'язовій системі, найбільше значення мають також магній, цинк, вітаміни групи В, а також вітамін С та Е. Таким чином, щоденне меню дітей повинно включати мінімум п’ять порцій овочів і фруктів, а також цільні зерна, жирні кислоти Омега-3, молочні та м’ясні та яєчні білки. Крім того, для отримання оптимального результату необхідні натуральні харчові добавки, призначені для розвитку та підтримки здоров’я кісток найменших. Міні-марсіани Walkem's Gummy BoneActive - це все, що потрібно дитині для гармонійного зростання. Крім того, цей продукт випускається у вигляді приємних на смак желе, полуниці, апельсинів, лимонів або ягід, що робить його дуже простим у вживанні та не містить штучних барвників.
Поради для міцних і міцних кісток
Окрім дієти, спорт робить чудовий внесок у підтримку скелетної та м’язової системи дітей. Найменшим рекомендується займатися фізичними вправами хоча б щодня. Коли ми сидимо на стільці, мозок більше не передає кістковій системі потреби в м’язовій масі, за цей час вона розсмоктується, тому потреба у фізичних навантаженнях є суттєвою і не тільки серед дітей, а й дорослих. З іншого боку, для засвоєння кальцію організм потребує вітаміну D, а найкращим джерелом залишається сонячне світло, яке сприяє його синтезу в організмі. Таким чином, дітям слід дозволяти грати на свіжому повітрі і навіть приймати сонячні ванни принаймні 10 хвилин щоранку. У той же час ми зазначаємо, що спорт також корисний для зміцнення імунітету, але також для підтримки нервової системи, покращуючи пам’ять та здатність концентрувати увагу серед дітей.
Інформація в цій статті не повинна замінювати консультацію фахівця або візит до лікаря. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Висновки або посилання не є типовими і можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров'я, а також інших факторів. Ця інформація не повинна замінювати обґрунтований діагноз.