ПРОТИзапальна дієта, як боротися із запаленням Сторінка 5 з 6

ПРОТИзапальна дієта: як боротися із запаленням?

КИТАЙСЬКИЙ САЛАТ З КУРИНОЮ

Рецепт містить зелену сою (едамаме), який, як показують деякі дослідження, сприятливо впливає на біль у м’язах та суглобах якщо вживати регулярно. З рослин, використаних у рецепті, ми згадуємо лише м’яту, що міститься в ній ментол, зі зменшувальним ефектом для м'язові спазмиі для подальшого болю.

боротися

ІНГРЕДІЄНТИ ОДЯГАННЯ:

120 мл оливкова олія холодного віджиму

60мл рисовий оцет (вважається травною)

1 ст гірчиця Діжон

1 ст соєвий соус з низьким вмістом солі

1 чайна ложка кунжутну олію

2 зубчики часнику подрібнений

1 шт імбир 2-3 см, очищений і натертий на тертці

пил сіль

ІНГРЕДІЄНТИ для салату:

2 курячі грудки гриль і нарізати шматочками

500г Білокачанна капуста подрібнений

200г Червона капуста подрібнений

100г зелена соя (едамаме) приготовлений (кип’ятити кілька хвилин); їх заморожують у пакетах

1 морква дається на тертці

2 столові ложки листя м'яти

2 столові ложки листя коріандру

4 Зелена цибуля дрібно нарізані

Змішуйте в блендері інгредієнти для заправки, поки вони не стануть дрібною пастою.

Покладіть інгредієнти салату у велику миску .

Полити заправкою салат у мисці.

І це все! Кількість салату на 2-4 порції, отримана швидко та зі здоровими інгредієнтами.