Смачна савойська капуста з низьким вмістом вуглеводів з фаршем; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький

2 листопада 2016 року

вуглеводів

На одному сірий осінній день зазвичай бажають чогось такого змушує вас почуватися ситими і правильно ситний. Один із моїх абсолютні фаворити в даний час є савойський! Савойська капуста є надзвичайно здоровий, Дешево і містить дуже багато вітамінів і інші Життєво важливі речовини, який ми зараз терміново потрібно. До того ж це легко так смачно і багато хто недооцінює! Щоб ми всі могли безпечно пережити осінь, сьогодні у мене нова Рецепт савойської капусти з низьким вмістом вуглеводів для вас.

Смачна запечена савойська капуста з низьким вмістом вуглеводів з фаршем іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 30 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 558 ккал
Білок: 35,5 г.
Жир: 41,5 г.
Вуглеводи: 7,8 G

Інгредієнти:

  • приблизно 700 г - савойська капуста (1 головка; видалити тверду ніжку)
  • 400 г - фарш змішаний
  • 200 г - крем-крем
  • 80 г - цибуля
  • 150 г - тертий сир на ваш вибір
  • 1 зубчик часнику
  • 1 ст ложка олії
  • сіль і перець
  • 1 щіпка мускатного горіха

Підготовка:

Дрібно наріжте цибулю і часник. Савойську капусту розріжте навпіл, а потім наріжте соломкою. Тушкуємо цибулю на столовій ложці олії до напівпрозорості. Потім додайте савойську капусту і коротко обсмажте. Приблизно через 3 хвилини додайте крем-крем. Все добре перемішати і зменшити вогонь. Варіть савойську капусту деякий час на середньому вогні із закритою кришкою, поки листя не стануть м’якими. Приправте за смаком сіллю, перцем, мускатним горіхом та спеціями на ваш вибір. Тим часом на сковороді обсмажуємо фарш. Через кілька хвилин додайте часник і приправте його сіллю і перцем. Розігрійте духовку до 180 ° C і покладіть фарш у форму для запікання. Тепер викладіть савойську капусту над фаршем. Нарешті, покладіть на запіканку хороший шар сиру і поставте його в духовку. Приблизно через 10-15 хвилин, коли сир розплавиться і злегка завариться, ви можете дістати все це з духовки.


Дрібно наріжте цибулю і часник.


Савойську капусту розріжте навпіл, а потім наріжте соломкою.


Тушкуємо цибулю на столовій ложці олії до напівпрозорості.


Потім додайте савойську капусту і коротко обсмажте. Приблизно через 3 хвилини додайте крем-крем. Все добре перемішати і зменшити вогонь. Варіть савойську капусту деякий час на середньому вогні із закритою кришкою, поки листя не стануть м’якими. Приправте за смаком сіллю, перцем, мускатним горіхом та спеціями на ваш вибір.


Тим часом на сковороді обсмажуємо фарш. Через кілька хвилин додайте часник і приправте його сіллю і перцем.


Розігрійте духовку до 180 ° C і покладіть фарш у форму для запікання.


Тепер викладіть савойську капусту над фаршем.


Нарешті, покладіть на запіканку хороший шар сиру і поставте його в духовку. Приблизно через 10-15 хвилин, коли сир розплавиться і злегка завариться, ви можете дістати все це з духовки.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/