Протизапальні препарати на вашій тарілці Laure Guamis Ostéopathe D
Що таке запалення ?
Запалення - це спосіб вашого організму захиститися від інфекції, хвороб або травм. Як частина запальної реакції, ваше тіло збільшує вироблення білих кров’яних клітин, імунних клітин ... Класичними ознаками гострого (короткочасного) запалення є почервоніння, біль, тепло і набряк.
Деякі звички способу життя можуть сприяти запаленню, особливо коли вони трапляються регулярно.
Вживання великої кількості цукру та кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози може призвести до резистентності до інсуліну, діабету та ожиріння.
Вживання рафінованих вуглеводів, таких як білий хліб, також може сприяти запаленню, як і надмірне вживання алкоголю, червоного м’яса.
Вживання в їжу оброблених та упакованих продуктів, що містять трансжири, також сприяє запаленню та може пошкодити ендотеліальні клітини, що вистилають артерії.
Рослинні олії, що використовуються в багатьох видах оброблених харчових продуктів, також шкідливі.
Регулярне їх споживання призводить до дисбалансу у співвідношенні омега-6 омега-3, що призводить до запалення
Зменшити запалення
Свій раціон слід засновувати на поживній їжі, що містить антиоксиданти. Ваш раціон повинен бути збалансований між жирами, білками і вуглеводами. Не соромтеся додавати вітаміни, мінерали і особливо звертайте увагу на зволоження.
Ідеальна дієта - середземноморська
Ідеальна їжа:
- зелені овочі, багаті антиоксидантами
- китайська капуста
- селера, багата калієм
- буряк, багатий магнієм
- чорниця, бореться із запаленнями
- лосось, багатий омега-3
- юрист
- горіхи, багаті омега-3
- кокосова олія, яка бореться з вільними радикалами, відповідальними за запалення
- насіння чіа, льон, багатий залізом, вітамінами, омега3 та 6 ...
- спеції: куркума, імбир, активний протизапальний, імуномодулятор ...