Протизапальні продукти, ці 8 можуть допомогти (Список)

12 червня 2020 року Мартіна Науманн Категорії: Здоров’я

Харчуйтеся здорово, використовуючи протизапальну їжу. Ці вісім продуктів від ацероли до кориці повинні частіше бути у вашому меню.

Протизапальна їжа - аптечна аптечка

Овочі, фрукти та спеції корисні для здоров’я і належать до одного збалансоване харчування до. Але деякі з наших продуктів мають дуже особливу цілющу силу, завдяки якій вони безпосередньо втручаються в процеси, що призводять до хронічного запалення, наприклад.

1) Протизапальна їжа: цибуля та часник

Сприятливий вплив часник і Цибуля Вже цінували цілителів у давнину. Гарячі бульби - це корисна приправа для вашого харчування, але вони також необхідні в аптечці.

Onmeda повідомляє, що часник і цибуля заважають собі рости бактерії- або Грибкові інфекції поширення. За це відповідає сірковмісна рослинна сполука аліцин. Це також речовина, яка викликає сльози на очах при очищенні цибулі, і типова запах відповідальний за. Якщо ви використовуєте часник або цибулю, додайте також свіжу петрушку.

Docjones називає різні хвороби, які часник і цибуля можуть допомогти вилікувати:

Шлунково-кишкові інфекції
бронхіт, холодний і кашляти
зовні часник протидіє Грибок нігтів
Інфекція та запалення

Ось як ви отримуєте вигоду від ефекту:

Часникова вода

В Інфекції горла: Часникова вода - перша допомога при ангіні. Полоскати горло при перших ознаках Біль у горлі кілька разів на день часниковою водою. Як зробити розчин для полоскання горла:

Закип’ятити воду, достатню для склянки води.
Очистіть зубчик часнику і кілька разів подряпайте його навколо гострим ножем.
Покладіть палець ноги в склянку і залийте його гарячою водою.
Вийміть часник з води, як тільки він охолоне. Тепер цим можна полоскати горло.

В Грибок нігтів: Часникова вода, вироблена таким способом, також вважається, допомагає при грибку нігтів. Декілька разів на день змащуйте трохи часникової води ураженим нігтем і дайте йому вбратися.

Цибульний сік:

Коли Сироп від кашлю:

З цибулі та меду можна приготувати ефективний сік проти кашлю.
Все, що вам потрібно - це замочити дрібно нарізану цибулю в меді.
Ви берете отриманий сік ложку за ложкою, як сироп від кашлю.

В Вушна інфекція: Цибуля також ефективний при вушній інфекції.

Нагрійте трохи дрібно нарізаної цибулі на водяній бані для мішка з цибулею і притримайте до запаленого вуха.

Часник для серця

Наукові дослідження в основному зацікавлені в дії аліцину на часник. Кажуть, що алліцин Розріджувач крові робити і тим самим запобігати відкладенням у крові. Тож це може бути здоровим домашнім засобом для лікування Серцеві хворі бути. Протизапальна дія алліцину загальновизнана, але навряд чи доведена дослідженнями.

2) Протизапальна їжа: капуста

Капуста має більше, ніж пропонують овочі. NDR повідомляє, що майже у всіх видах капусти, від Кале про брюсельська капуста до брокколі багато вітамін С міститься - часто більше, ніж у лимонах та апельсинах.

Особливо в зима капуста - це якраз річ вітчизняний Суперфуд для підвищення імунної системи. Застуда взагалі не має шансів.

Білокачанна капуста має додаткові корисні інгредієнти. Одне дослідження підтвердило, що свіжовичавлений капустяний сік був запалений Слизова шлунка допомагає. Згідно з дослідженням, виразки заживали за третину часу, ніж зазвичай.
До речі!квашена капуста, тому квашена білокачанна капуста має ще один ефект. ферментований Овочі багаті на корисні пробіотик Бактерії, які ваші Кишкова флора Залишайся здоровим.
Квашена капуста видана як засіб проти цього Дефіцитна хвороба Цинга. У попередні століття квашена капуста у бочках часто була єдиним способом отримати вітамін С на борту для моряків.

3) Протизапальна їжа: портулак

Маленька непомітна трава портулаку - справжня сила. Згідно з NDR, портулак містить

вітамін С а також Вітамін А і Вітамін Е - вітаміни захищають клітини та підтримують імунну систему.
Омега-3 жирні кислоти: Вони роблять портулак особливо ефективним протизапальним засобом, оскільки вони втручаються та гальмують запальний процес безпосередньо в організмі.
магнію, цинку і численні Флавоноїди і слизові речовини.

Medlexi повідомляє, що портулак може допомогти при таких запаленнях:

Запалений Десна - Портулак цінувався для гігієни порожнини рота ще в давнину.
Завдяки поєднанню слизу та вітамінів, трава особливо добре переноситься Шлунково-кишкові захворювання або кашляти.
Він переданий з народної медицини для використання при гарячкових інфекціях.

Медичні дослідження підтверджують позитивний вплив флавоноїдів на запалення. Дослідники бачать різноманітні варіанти того, як портулак буде використовуватися в майбутньому більш природним Протизапальні препарати можуть спрацювати, наприклад, при терапії пухлин.

Портулак сьогодні майже забутий, але в попередні часи він був важливим вітчизняним постачальником вітамінів. Портулак, який також називають літнім портулаком (Portulaca oleracea), дуже ощадливий і росте на піщаних грунтах. Ви можете посадити його в саду або на балконі в сонячному місці.

Їсти портулак слід свіжим і сирим. Можна використовувати як м’ясисті листя, так і ніжні стебла. Дрібно нарізані вони допрацьовують Трав'яний кварк, Хліб або салат.

4) Протизапальна їжа: журавлина та ацерола

Це вітамін С здоровий - це вже давно зрозуміло - а також те, що це не повинні бути лимони. Журавлина і Плоди ацероли включені крім того вітамін С та інші цінні рослинні речовини загальне протизапальні ліки Дійте.

Журавлина

Вони є європейськими родичами американських Журавлина і настільки ж ефективні - однак, у них не було довгих транспортних шляхів, що шкодять клімату.

Netdoktor пояснює, що журавлина - крім вітаміну С - також має високоефективні рослинні речовини проти Інфекції сечового міхура містять. (До речі, діюча речовина міститься і у вітчизняних чорниця.)
Журавлина і журавлинний сік - це вже відомі засоби народної медицини від циститу. Через кілька склянок соку позиви до сечовипускання повинні вщухнути, а інфекція загоїтися.

Плоди ацероли

Одне дослідження розглядало соки холодного віджиму, виготовлені з різних фруктів з високим вмістом вітаміну С, включаючи фрукти ацероли.

Рослинні речовини, такі як Поліфенол підтримують вітамін С.
Кажуть, склянка фруктового соку ацероли допомагає при грипі.
Взимку, як кажуть, ацерола запобігає застуді. Ви можете регулярно випивати склянку соку ацероли або посипати сухофрукти мюслі.

Отримайте журавлину або ацеролу високої якості. Ви можете отримати чисті фруктові соки або сухофрукти в органічній якості, наприклад, у магазинах здорової їжі або на органічних ринках.

5) Протизапальна їжа: обліпиха

Помаранчево-червоні ягоди Обліпиха є справжнім коктейлем із корисних інгредієнтів.

Спільна робота проти запалення:

вітамін С - підтримує імунну систему під час інфекцій.
Ненасичені жирні кислоти - Вони особливо приємні для шкіри та їм Обліпихова олія містять.
Флавоноїди - які також мають антиоксидантну дію.

Одне дослідження було зосереджено на флавоноїдах в обліписі. Вони починаються безпосередньо з речовин-месенджерів, за допомогою яких організм приводить запальні процеси в рух. Дослідження показують, що обліпиха може допомогти при запаленні в нервовій системі. Такі запалення з’являються, наприклад, при мігрені, а також при хворобі Альцгеймера та Паркінсона.

В аптеці навколо вказано, що вміст вітаміну С в обліписі десять разів вище, ніж у лимонах або апельсинах. За даними Німецького товариства з харчування, добова потреба у вітаміні С у дорослих становить 110 міліграмів - достатньо близько чотирьох мілілітрів соку обліпихи, тобто приблизно однієї столової ложки на день,.

Терпкий кислуватий смак обліпихового соку добре поєднується з ним злакові або додає новий варіант аромату вафлі або млинці.

В Німеччині росте обліпиха, іноді навіть дика в прибережних районах північної Німеччини. Ви також можете використовувати обліпиху у своєму Сади сад.

До речі: Часто читають, що обліпиха Вітамін В12 і тому є хорошим джерелом В12 для веганів. Однак, згідно з публікацією Німецького товариства з харчування, немає жодних доказів того, що обліпиха містить вітамін В12, який може використовуватися людським організмом.

6) Протизапальна їжа - оливкова олія

Оливкова олія корисна для здоров'я - вона складається з купу ненасичений як от насичувати Жирні кислоти. Це особливо ефективно проти запалення Олеїнова кислота та їх хімічні сполуки, які також одночасно є сильними антиоксидант Майте ефект.

Одне дослідження підтвердило вплив олеїнової кислоти на хронічне запалення Кишкова оболонка.
Дослідники пояснюють, що хімічні сполуки олеїнової кислоти утворюють а природна альтернатива до таких препаратів, як ібупрофен, які хімічно зменшують запалення.

Поряд з великою кількістю овочів, фруктів та горіхів, оливкова олія є одним із будівельних блоків Середземноморська дієта, тим краще раніше хронічне запалення і Інфаркт має захищати, ніж сучасна дієта.

7) Протизапальна їжа: кориця

кориця На Різдво не тільки смачний смак печива, але й кажуть, що він допомагає проти запалення. Кажуть, що це особливо ефективно при хронічне запалення бути - наприклад, при артриті або артроз, яка часто розвивається від артриту.

При артриті (ревматоїдний артрит) дослідники виявили, що кориця полегшує симптоми запалені суглоби вдосконалений. Пацієнти відчували менше болю. Згідно з дослідженням, кориця втручається безпосередньо в процеси в організмі, що провокують запалення. Встановлено, що рівень речовин, що передають речовини в крові, знижується після прийому пацієнтами коричних капсул кілька разів на день.
Повідомлюючі речовини не тільки запускають патогенні процеси при артриті, але, як правило, є у всіх Запалення в грі.
Тож ви можете зробити щось корисне для себе при застуді чи бронхіті та випити гарячого трав’яного чаю з медом та корицею.

Порада любителям кави: Рекомендує інше дослідження, Кава з корицею пити. Кава посилює дію кориці. У поєднанні кориця мала сильнішу антиоксидантну дію та гальмувала запальні процеси в організмі.

Коли різноманітність з фільтруючою кавою або еспресо ви можете покуштувати справжню Турецька мокко Кухар. Традиційні завжди належать Спеції, як кориця до цього способу насолодитися кавою.

8) Протизапальна їжа: куркума

куркума це пряність, яка надає порошку каррі типовий жовто-оранжевий колір. Барвник у бульбі рослини куркуми також містить протизапальну діючу речовину рослини, куркумін.

В одному з досліджень було розглянуто протизапальну дію на артрит.
The Apotheken Umschau повідомляє, що дослідники досліджують багато можливостей куркуміну в медицині. У лабораторії вони досягли успіху проти хронічного запалення слизової оболонки товстої кишки (виразковий коліт). Куркумін також може бути використаний при терапії раку або хвороби Альцгеймера.

Крім того, фахівці аптеки Умшау пояснюють, що дія куркуміну доведено в лабораторії. Однак все ще бракує надійних досліджень щодо того, чи може організм людини також засвоювати достатню кількість куркуміну.

Важливо: Куркумін абсолютно потребує олії, щоб активні інгредієнти могли розчинитися і потрапити в організм через кишкову стінку. Ефект капсул як харчової добавки представляється досить сумнівним. Традиційне використання як кухонної спеції має бути більш перспективним. Організм може засвоїти куркумін краще, якщо спецію смажити в олії.

Згадані продукти можуть допомогти зменшити запалення та інфекцію, або запобігти цьому. Однак у випадку серйозної хвороби вони не можуть замінити лікаря або лікування.