Протизапальні трав’яні чаї та рослини; Все для мого здоров’я
Олександр Оффре, фізіотерапевт, тренер-остеопат та охорона здоров’я
Інформація, заснована на останніх медичних та наукових рекомендаціях.
У цій статті я описую протизапальні трави та трав’яні чаї, які ефективно знімають запалення.
Багато рослин та їжа мають протизапальні властивості, які можуть бути настільки ж ефективними, як звичайні ліки, без побічних ефектів.
Однак нелегко дізнатися, який протизапальний засіб вибрати, щоб заспокоїти біль, а який є найбільш ефективним.
Прочитайте цей повний огляд, щоб знайти найкращі природні засоби для зменшення запалення.
Який протизапальний чай або трав'яний чай ?
Як і їжа, яку ми їмо, напої можуть зіграти важливу роль у боротьбі з хронічним запаленням.
Вживання чаю або трав’яних настоїв було лікарською практикою, яка використовується у всьому світі протягом тисячоліть.
Чаї та настої з зневоднених рослинних екстрактів допомагають забезпечити цілющі протизапальні властивості рослини заспокійливим та розслаблюючим способом.
Бажано якомога більше уникати чаїв та трав’яних чаїв у пакетиках, якість яких часто залишає бажати кращого.
Ось список чаїв та трав’яних чаїв, які ви можете вживати для боротьби із запаленням:
Ви можете споживати від 2 до 3 склянок на день, щоб отримати користь від протизапальної дії.
Які найефективніші природні протизапальні засоби ?
Найефективнішими природними протизапальними засобами є:
• Капсаїцин (червоний перець).
• Риб’ячий жир (омега 3 EPA та DHA).
• морська кора сосни (пікногенол).
• Кора білої верби.
Більшість його рослин впливають на полегшення болю та запалення, головним чином у випадках запальних захворювань, болів у суглобах, м’язів та травлення.
Куркумін залишається найбільш перевіреним природним протизапальним препаратом, який дав найкращі клінічні результати.
Ці різні протизапальні препарати можна вживати у вигляді харчової добавки (у капсулах), а іноді у вигляді настоїв або при місцевому застосуванні (мазь, ефірна олія, настоянка).
Щоб дізнатись більше про переваги кожного з цих природних протизапальних засобів та способи їх використання, див. Мій повний файл:
Які є найбільш протизапальні продукти ?
Одним з найпотужніших засобів боротьби із запаленням є ваш раціон. Це пов’язано з тим, що ваша їжа та напої можуть мати протизапальну дію.
Вибираючи найбільш протизапальну їжу, ви можете зменшити ризик захворіти, хронічного болю та запалення.
І навпаки, якщо ви вибираєте прозапальну їжу, ви можете погіршити симптоми і підвищити рівень запалення.
Списки найкращих протизапальних продуктів
Протизапальна дієта повинна включати такі продукти:
• Риба та молюски: скумбрія, сардини, лосось, устриці, мідії, креветки тощо.
• Зелені листові овочі: капуста, шпинат, рукола, брокколі ...
• Інші овочі шляхом варіювання кольорів: морква, помідори, перець тощо.
• Фрукти, а особливо червоні фрукти та ягоди: чорниця, чорна смородина, ожина ...
• Олійні культури, такі як волоські горіхи, фісташки, мигдаль, фундук, лляне насіння, кунжут, патисони ...
• Оливкова, льняна, волоська горіх та олія авокадо.
• цибуля і часник.
• Спеції: куркума, імбир, кориця ...
Включіть якомога більше цих продуктів у свій щоденний раціон. Обов’язково дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування.
Запальна їжа
Деякі продукти харчування вважаються «прозапальними». У ваших інтересах споживати їх у помірних кількостях, якщо ви хочете зменшити своє запалення.
Намагайтеся якомога більше уникати або обмежувати ці продукти:
• Рафіновані крупи та цукор, такі як білий хліб, сухарі та випічка.
• Промислові продукти переробки.
• Газовані напої, фруктові соки та всі солодкі або нульові напої.
• М’ясне м’ясо (м’ясні нарізки).
Цей список можна вважати найгіршою їжею для артрозу, артриту, тендиніту або всіх запальних захворювань та станів.
Протизапальні ефірні олії
Люди, які використовують ефірні олії, кажуть, що вони можуть бути корисними в багатьох ситуаціях: розслаблення, кращий сон або зменшення запалення.
Ось список найефективніших протизапальних ефірних масел:
Щоб використовувати ефірні олії при запаленні, їх можна використовувати кількома способами:
У дифузії: ви можете придбати ефірний масляний дифузор або просто зробити інгаляцію окропом.
При масажі: ви можете наносити ефірне масло, розведене маслом-носієм (авокадо, жожоба, солодкий мигдаль), безпосередньо на уражену ділянку, щоб допомогти зменшити біль. Будьте обережні, щоб не перевищити таку концентрацію: 10% ефірної олії/90% олії-носія.
Уникайте прийому всередину та контакту зі слизовими оболонками.
Протизапальні ефірні олії
Найкращий протизапальний засіб при болях у спині
Для полегшення болю в спині існують трави з ефективною знеболюючою та протизапальною дією. Три природні протизапальні препарати від болю в спині:
• Капсаїцин (кайенський перець).
Гарпагофітум (кіготь диявола) продемонстрував дуже значні результати для полегшення болю, спричиненого болем у спині. Як дієтична добавка, до 50-100 мг на дозу, кіготь диявола може бути настільки ж ефективним, як знеболюючий препарат.
Також може використовуватися кора білої верби полегшити біль у попереку. Щоденні дози від 120 до 240 мг можуть допомогти полегшити біль у спині так само, як звичайні ліки.
Нарешті, пряме застосування мазі, що містить капсаїцин, активний інгредієнт, що міститься в кайенському перці, також може полегшити Вашу спину.
Найкращий протизапальний засіб при тендиніті
Трави можуть допомогти зміцнити і тонізувати імунну систему для боротьби із запаленнями.
При тендиніті найбільш ефективними виявились такі природні протизапальні препарати:
• Кора білої верби.
• Кіготь диявола (Harpagophytum procumbens).
Рекомендації, які слід знати:
Куркуму іноді поєднують з бромелаїном, оскільки протизапальний та знеболюючий ефект кращий.
Для зняття болю кора білої верби працює подібно до аспірину. Не приймайте кору білої верби, якщо ви також приймаєте аспірин або розріджувачі крові.
Солодка також може зменшити запалення. Однак солодка також відома своєю сечогінною дією. Тому ви повинні бути пильними, якщо споживаєте його.
Котячий кіготь традиційно використовується для зняття болю. Ця рослина може діяти як пригнічувач імунітету. Найкраще уникати цього у разі аутоімунного захворювання.
Босвелія когтя диявола може збільшити ризик кровотечі. Будьте обережні, якщо приймаєте антикоагулянт.
Найефективніший протизапальний засіб проти артрозу
Ви також можете використовувати певні трави та добавки для полегшення артрозу. Найефективнішими природними протизапальними препаратами від артрозу є:
Щоб знати особливості кожного з цих добавок, я рекомендую прочитати мою наступну статтю:
Як зменшити запалення природним шляхом ?
Є багато змін у дієті та способі життя, які можуть допомогти усунути причини запалення.
Найефективнішим є зниження ваги та зменшення стресу, дві цілі яких можна досягти за допомогою таких змін:
• Прийняти «протизапальну» дієту.
• Займатися щоденними фізичними вправами.
• Споживайте рослини та природні протизапальні засоби.
• Робота над зменшенням стресу.
• Сприятливий достатній сон за кількістю та якістю.
• Киньте палити і вживайте якомога менше алкоголю.
Задавайте свої запитання чи коментарі
Будь-які інші запитання після прочитання цієї статті? Ви можете знайти свої відповіді тут:
Не соромтеся писати мені свої коментарі внизу сторінки.
Стаття оновлена 08 січня 2021 року.
Пов’язані статті
Список протизапальних продуктів для споживання
Вживання протизапальної дієти корисно для оздоровлення та лікування остеоартриту, тендиніту, запальних захворювань і навіть кишечника.
Найефективніші протизапальні ефірні олії
Ефірні олії - чудовий спосіб зняти біль і запалення (корисно, коли у вас болить спина, суглоби, дихальні шляхи, шлунок ...)
Як прийняти протизапальну дієту ?
Дотримання протизапальної дієти абсолютно не зобов’язує. Це покращує багато хронічних болів, таких як артроз, артрит, запалення кишечника, тендиніт, ішіас ...
6 коментарів до “Протизапальні трав’яні чаї та рослини”
Здравствуйте
У мене є SPA, і мені вдалося вийти з пекельного кола протизапальних препаратів завдяки, серед іншого, вашій пораді щодо прийому натуральних протизапальних препаратів, які ви рекомендуєте: 2cp омега 3, 2cp куркуми та 2cp імбиру 3x/d. У мене є питання, яке я прочитав, що вам потрібно лікуватися, а потім мати час простою. І правда? І якщо так, то як довго встановлювати і як довго зупинятися ?
Велике спасибі за вашу пораду
Здравствуйте,
На це питання важко відповісти, оскільки немає ні офіційних рекомендацій, ні конкретних наукових даних з цього питання ...
Якщо ви дотримуєтесь "логіки" щодо того, як працює організм, то справді доречніше кидати час від часу. Ви можете почати з чергування 1 місяця лікування/15 днів без. Залежно від болю та прогресування симптомів, ви можете ще більше зменшуватись.
В ідеї не бажано регулярно приймати його. Можливо, приймати це лише два рази на рік, якщо немає запального спалаху ?
Сподіваюся, я дав вам відповідь.
сердечно,
Перш за все, я хочу подякувати вам за якість ваших відео та інформації. Я хотів би отримати два пояснення щодо наступних двох пунктів:
1) Для Омега 3: Чи підходять також ті, що походять з рослинних олій, або Вам потрібна Омега 3 тваринного походження (лосось ...)
2) Яка процедура для імбирних припарок? тертий, шматками, час витримки ?
Дякуємо за відповідь та бажаємо прекрасного дня.
Привіт Сібілло і дякую,
1) У рослинах є омега-3, особливо в олійних культурах та деяких рослинних оліях (льон). Вони набагато гірше засвоюються організмом і, здається, не в змозі замінити тваринне джерело.
2) Для припарок ви можете просто крутими шматками свіжого імбиру, а потім занурити тканину в суміш. Не соромтеся проводити власні дослідження з цього приводу, можливо, будуть кращі методи.
Здравствуйте,
Радий, що мої поради вам допоможуть.
Я недоступний і недоступний у вашому регіоні.
сердечно