ПРОВАННЯ, ПЕРЕВАГА СИЛУЕТУ - Doctor Info Ro

Тому що це розслаблююча діяльність, придатна для будь-якої людини, незалежно від віку. Якщо ви не знаєте, як їздити на роликах, я хочу сказати вам, що вони вчаться досить швидко. І коли ви навчилися їздити на американських гірках, це на все життя, як їзда на велосипеді, який ніколи не забуває.

Ви можете ходити де завгодно

За допомогою роликів ви можете ходити де завгодно: по сусідству, в парку, на дорозі важливо, щоб зона, по якій ви йдете, не мала нерівностей, щоб не заважати вашій ходьбі. Незалежно від того, яке місце ви вибрали, переваги катання на роликах точно побачать.

Це здорово

Медичні дослідження посіли катання на роликах на 3 місці серед найздоровіших фізичних навантажень. Більше того, катання на роликах вважається більш здоровим, ніж біг підтюпцем, оскільки це не змушує суглоби. Дослідження дослідників з Університету Массачусетсу показало, що катання на роликах викликає на 50% менше шоку зв’язок.

Це не забруднює

Цей вид спорту веселий, розслабляючий і навіть не забруднює. Подумайте, як було б, якби на день кожен залишав свою машину вдома і їхав на роботу на велосипеді чи роликах. Повітря було б набагато чистішим і менш шкідливим для нашого здоров’я.

Переваги катання на роликових ковзанах
Він тренує серцево-судинну та дихальну системи

Катання на роликових ковзанах - одна з найкращих аеробних вправ, що покращують здоров’я серця і легенів. Американська асоціація серця включила катання на роликах у список видів спорту, що тренують серцево-судинну систему, покращуючи кровообіг та регулюючи частоту серцевих скорочень.

Підвищує фізичну витривалість

Їзда на ковзанах працює на рівновагу та центр ваги, покращує Вашу рухливість та рефлекси та зміцнює Вашу витривалість, допомагаючи Вам отримати хороший фізичний стан.

Опрацюйте всі групи м’язів

Цей вид спорту також працює на всі групи м’язів, маючи низький вплив на зв’язки, порівняно з бігом. Після сеансу катання сідниці, живіт, стегна і ноги будуть в тонусі. Якщо одночасно рухати руками, ви будете працювати майже всім тілом.

Поєднання декількох технік та рухів може набагато швидше тонізувати певні групи м’язів, наприклад, ноги, стегна, викрадачі та сідниці. Отже, якщо ви катаєтесь швидко, у зігнутому положенні, зігнувши коліна і використовуючи руки для руху, ви будете працювати поруч з м’язами ніг, грудними та черевними відділами.

Спалюйте калорії

Лише за одну годину звичайного катання на роликах ви спалите понад 300 калорій. Чим енергійніше ви катаєтесь на ковзанах і збільшуєте інтенсивність, тим більше калорій ви спалите (ви можете втратити до 600 калорій на годину). Роликові ковзани стимулюють м’язи, перетворюючи таким чином накопичений цукор на м’язи, енергію, а не жир.

Ось як схуднути, коли ви їдете на американських гірках

- Почніть з прогулянок на роликах з низькою швидкістю протягом 5 хвилин, щоб зігріти своє тіло. 20 хвилин катайтеся на більшій швидкості, щоб збільшити пульс. Після того, як пройде 20 хвилин, сповільнюйте рух і прокатуйтеся в легкому ритмі, під час якого м’язи тіла будуть більш розслабленими. Чергування швидкостей повторюється наступного дня.

- Як і в перші два дні, ви починаєте з легкого темпу протягом 5 хвилин. Трохи збільшуйте швидкість, поки не досягнете помірного темпу і рухаєтесь так протягом 30 хвилин, а потім повертаєтеся до початкового темпу. Зробіть те саме наступного дня.

- Незалежно від дня, спеку не можна пропустити. Отже, протягом 5 хвилин їдьте на роликах у повільному темпі, потім катайтеся на швидкості 40 хвилин.

Цю програму, розроблену Міжнародною асоціацією фігуристів, можна виконувати кілька тижнів поспіль і регулювати відповідно до ваших потреб. Приємно знати, що схуднення багато в чому залежить від калорій, які ви споживаєте щодня. Отже, правильний спосіб життя, заснований на здоровому харчуванні та фізичних вправах, допоможе вам схуднути красиво та здорово.

Що ти скажеш, піди на рулет?

Цей товар переглядали 75874 рази.